Диетолог рассказала, почему поздний завтрак плохо влияет на здоровье

После завтрака человек должен получить энергию на весь день. Диетолог Маргарита Королева рассказала, почему так важно питательно завтракать в первый час после пробуждения, сообщает Федеральное агентство новостей (ФАН).

Эксперт поделилась, что завтрак дает организму питательные вещества и энергию на весь день, именно поэтому он должен быть питательным.

«Завтрак — это энергия, которую человек получает в начале дня. Получить ее он должен в первый час после пробуждения, потому что именно завтрак запускает метаболизм», — сообщила Королева.

Специалист отметила, что поздний утренний прием пищи может привести к замедлению метаболизма и накоплению лишних килограммов.

«Поздний завтрак — это обман организма: он настроен на получение энергии, но ему ее не дали. Метаболизм, который лучше всего запускать утром, начинает снижаться, организм старается сберечь энергию. У людей с лишним весом отсроченный завтрак ведет к тому, что в последующем приеме пищи организм на 28–32% будет больше откладывает энергии про запас. Если завтрак начинается несвоевременно, то организм человека начинает накапливать лишние килограммы, несмотря на то, что все приемы пищи в течение дня будут полезны», — рассказала эксперт.

На первый прием пищи должно приходиться около 25% суточной энергии. Поэтому завтрак должен быть питательным и полезным, подытожила Королева.