Стресс и тревогу можно победить употреблением правильных продуктов

Магний относится к тем веществам, дефицит которых способствует появлению чувства тревоги, напомнили эксперты. Как передает Food News, этот компонент содержится в авокадо, зеленых овощах, какао, орехах и семенах. Вторым по важности оказался холин, нехватка которого также вызывает беспокойное состояние. Этот витамин можно встретить в жирной рыбе, яичных желтках и субпродуктах. По мнению диетологов, не менее полезным для борьбы со стрессом является L-теанин. Его можно получить из грибов и зеленого чая.

Если в кишечнике возникает бактериальный дисбаланс из-за неправильного питания, он подает сигнал в мозг, что вызывает чувство тревоги, напомнили эксперты. Эту проблему поможет решить прием пробиотиков, которые можно найти в квашеной капусте, кефире и йогурте.