Врач раскрыл секрет мгновенного засыпания

Дыхательная методика "4-7-8" способствует засыпанию в течение нескольких минут, если человек не может уснуть или неожиданно проснулся среди ночи.

Способ заключается в чередовании дыхания: первые четыре секунды нужно медленно вдыхать через нос, на семь секунд задержать дыхание, после чего в оставшиеся восемь секунд медленно выдохнуть, объяснил специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл на своем сайте.

Повторять упражнение нужно до тех пор, пока не наступит сон. Также врач отметил, что эта методика, часто применяемая йогами, способна значительно снизить стресс и стабилизировать эмоциональное состояние.