Названы возможности смартфона, которые помогут соблюдать режим сна

Невролог-сомнолог Елена Царева объяснила, как смартфон может стать помощником своего хозяина в вопросе организации режима сна. 

Руководитель сомнологической службы "Унисон" рассказала, как устройство может влиять на качество засыпания человека. Так, по словам врача, телефон способен оказывать подавляющее воздействие на гормон сна мелатонин за счет светового спектра дисплея. То есть его использование вечером будет мешать владельцу телефона уснуть. Однако с утра устройство поможет взбодриться с помощью звуков будильника.

"Поэтому, если вы, отходя вечером ко сну, предполагаете, что не успеете выспаться, то лучше сразу поставить будильник на чуть более позднее время, но утром с первого сигнала проснуться окончательно", — рассказала Елена в интервью радио Sputnik.

Улучшить эффект пробуждения, по словам руководителя секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем", также можно благодаря установке быстрых и хорошо слышимых мелодий. При этом лучше не откладывать подъем после первого звонка будильника, поскольку велик риск погрузиться в глубокий сон и в результате проспать.