ПЯТЬ продуктов, с которых нужно начинать день

Утренний приём пищи очень важен. Ведь именно в начале дня человек должен получить первый запас энергии. Отказ от завтрака и употребление «неправильных» продуктов может привести к сбою в организме и нарушению обмена веществ. Именно по этой причине список «утренних» блюд ограничен определённым перечнем.

 

Вода с лимоном. Жидкость - первое, что должен употребить только что проснувшийся человек. Дело в том, что необходимо восполнить дефицит воды после восьмичасового сна. При этом специалисты рекомендуют добавлять в воду лимонный сок. В результате улучшится работа печени и желудочно-кишечного тракта, а из организма будут быстрее выводиться токсины. Кроме того, вода с лимоном является идеальным «коктейлем» для избавления от лишнего веса. По словам экспертов, этот «напиток» является отличной альтернативой кофе.

Каша. Первый приём пищи обязательно должен включать продукты, являющиеся источниками углеводов и клетчатки. Такой пищей являются гречневая и овсяная каши.

Овощи и фрукты. Если у человека отсутствует аппетит утром, но он хочет «приучить» себя к завтраку, идеальным переходным вариантом станут овощи и фрукты.

Яйца. Классический завтрак, являющийся источником как белков, так и углеводов. Правда, предпочесть лучше вареный, а не жареный продукт.

Кисломолочные продукты. День можно начать с кефира или йогурта. Данный завтрак поможет улучшить состояние кишечника. Правда, в напитки нужно добавить что-нибудь «углеводное». Например, сухофрукты или крупу.