Специалисты назвали 6 вариантов ужина для тех, кто хочет похудеть
Люди, которые хотят сбросить вес, часто отказываются от ужина. Однако, если вы спросите специалистов, они скажут вам, что каждый прием пищи важен. И вы можете подобрать для ужина более легкие и здоровые продукты. Это не только поможет поддерживать вес, а и даже сбросить несколько килограммов, пишет Health shots.
http://www.youtube.com/watch?v=zcjJovd4UwI
Вот 6 продуктов, которыми вы можете поужинать, если хотите похудеть:
Суп. Овощной суп — это всегда беспроигрышный вариант. Просто возьмите свой любимый овощ, отварите его в скороварке или мультиварке с небольшим количеством воды, затем взбейте его в блендере. По вкусу можете добавить соль, перец, лимонный сок и тому подобное. Такой суп прост в приготовлении и очень полезен для кишечника.
Салат. Здесь у вас множество вариантов. Подойдут салаты из овощей, фруктов, нута, тофу и орехов. Все они содержат большое количество клетчатки, которая крайне важна для всех, кто хочет похудеть.
Курица или рыба, приготовленные на гриле. Приготовленные в пароварке, рыба и курица иметь не слишком приятный вкус. Однако, если их поджарить, они будут содержать лишний жир, который вам не нужен. Запекания на гриле позволяет получить идеальный баланс между вкусом и пользой. И рыба, и курица содержат много белка, который делает их сытными и питательными.
Киноа. Это семена содержат много клетчатки, белка и важных для организма микроэлементов. Его можно добавлять в салаты, рагу, супов, или просто есть как отдельную закуску.
Сыр. Тарелка творога быть слегка посоленная и поперченные — это быстрая и питательная ужин, который обеспечит вас белками и позволит избежать вздутия живота и проблем с пищеварением.
Чечевица. Возьмите немного чечевицы и отварите ее в воде. Вы можете добавить в нее немного помидоров, кукурузы, гороха, стручковую фасоль и тому подобное. Чечевица содержит клетчатку и растительный белок, которые делают ее сытной и позволяют избежать поздних перекусов.