5 причин выбрать именно йогу.
Современный мир предлагает большое количество инструментов для саморазвития. Мы можем ходить на танцы, боевые искусства, заниматься спортом или же просто сидеть за компьютером и смотреть познавательные программы. Выбор за нами. Каждый из этих Видов деятельности приносит свою пользу. Но почему среди всего этого разнообразия следует выбрать именно йогу? Есть целых 5 причин:
1. польза для тела.
- Улучшается осанка. Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в осознанном выполнении движений и в том, что она не вызывает мышечных спазмов. В комплексы включаются и силовые асаны и асаны на раскрепощение и вытяжение тела. Практика постепенно удлиняет связки и приводит в тонус мышцы, которые играют важную роль в формировании стройной фигуры. За счёт верного выполнения асан, у нас укрепляются мышцы тела, уходят блоки и зажимы, улучшается осанка.
- Массаж внутренних органов. Выполняя асаны, вы в буквальном смысле делаете массаж внутренним органам. Особенно полезны с этой точки зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно вытягиваются и сжимаются. Результат - нормальное пищеварение и бесперебойная работа почек и печени (жизненно важных органов, которые очищают и фильтруют кровь от шлаков и токсинов.
- Польза для спины. Также скрутки очень для позвоночника полезны. За счёт скручивания и раскручивания создаётся компрессия, что способствует лучшему кровоснабжению. Асаны укрепляют мышцы торса, улучшают гибкость и удлиняют позвоночник, что создаёт пространство между позвонками, позволяет минимизировать давление на диски и восстановить их. Тем самым йога помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, которая с возрастом начинает беспокоить даже тех, кто ведет активный образ жизни.
- Польза для фигуры. Йога действительно помогает регулировать вес (нормализуя уровень кортизола, гормона, который под воздействием стресса вызывает зверский аппетит. В том случае, если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше - уменьшится. Уже ни для кого не секрет, что йога помогает избавиться от вредных привычек в питании.
Сложно найти ту часть организма, на которую йога не оказывала бы положительного воздействия. Но важно осознанно подходить к практике, соблюдая принцип ахимсы - не причинения вреда, в том числе и собственному телу.
2. польза для психического здоровья. Наше физическое тело с нашей психикой связано. Все сильные эмоции и тем более, психологические травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки. Раскрывая грудную клетку, мы постепенно позволяем себе свободнее проявлять эмоции, становимся более сердечными. Выполняя практику шавасаны успокаиваем нервную систему и освобождаемся от тревожных мыслей.
3. увеличение жизненной энергии. Ещё один эффект занятий йогой, который, я уверена, привлекает многих, - это подъём жизненной энергии. Многие не раз замечали, что после занятия хатха - йогой поднимается тонус, увеличивается количество сил, уходит усталость. Те, кто практикует пранаямы, знают, что поле дыхательных техник этот эффект ещё сильнее.
4. успокоение ума. Беспокойный ум - одна из главных проблем современного человека. Практики концентрации помогают сделать ум однонаправленным. Когда наше внимание рассеяно и переключается с одного объекта на другой, мы не выполняем задачу в полную силу. Существует такое выражение: где наше внимание - там наша энергия. Только собрав внимание воедино, мы можем направить нашу энергию "в Одно Русло", это позволяет по максимуму эффективно выполнять те задачи, которые ставит перед нами жизнь.
5. йога помогает наладить связь с самим собой. Возможность услышать себя, на мой взгляд, главное, что даёт нам практика йоги. На протяжении жизни мы слушаем родителей, учителей, СМИ. В суете повседневных дел сложно остановится и подумать, а что же на самом деле я хочу? Подходящая ли это работа/профессия? Я двигаюсь ли в верном направлении? Наверняка подобные вопросы к вам в голову приходили. Занятия йогой, а особенно внутренние практика, такие как концентрация и медитация, помогают нам остановиться, углубиться внутрь себя и найти там ответ на волнующие вопросы.