Sabah (Турция): и вкусно, и полезно
Выбрав правильный перекус, мы можем поддержать свое здоровье и к тому же сжечь жир. Предлагаем вашему вниманию вкусные и полезные закуски, которые можно приготовить дома…
Знаете ли вы, что закуска с полезными ингредиентами в нужном количестве способствует сжиганию жира и помогает похудеть? Регулярный и правильный перекус позволяет сократить временной промежуток между основными приемами пищи, предотвратив приступы внезапного голода, а также уравновешивает уровень сахара в крови, препятствует ожирению, поддерживает обмен веществ, улучшает пищеварительную систему, снимает раздражительность и усталость в течение дня.
Сегодня я хотел бы поделиться с вами пятью специальными низкокалорийными и вкусными рецептами, которые безопасны и полезны для здоровья. Главная особенность этих рецептов закусок заключается в том, что они в силу состава ингредиентов ускоряют сжигание жира в организме, подавляют аппетит и тягу к сладкому, при этом в них нет сахара, муки, сливочного масла, твердых жиров и консервантов. Могу сказать, что мои закуски, в одной порции которых содержится менее 150 килокалорий, в то же время помогают похудеть.
1. Овсяная каша с толченым арахисом
Ингредиенты (на одну персону): 1 стакан молока, 1 чайная ложка ванили, 1 чайная ложка корицы, половина банана, горсть изюма, 1 столовая ложка овсяных хлопьев, толченый арахис.
Приготовление. Поместите молоко, ваниль, корицу, банан, изюм в небольшую кастрюлю и поставьте на огонь. Когда содержимое начнет нагреваться, добавьте овсяные хлопья и варите до готовности. Готовую кашу переложите в миску и посыпьте толченым арахисом.
2. Запеченный свежий ананас с гранатовым пюре
Ингредиенты (на две персоны): 2 ломтика свежего ананаса, 1 чайная ложка корицы, 2 чайные ложки ванили, 2 чайные ложки зерен граната, 1 чайная ложка меда.
Приготовление. Порежьте свежий ананас ломтиками, смешайте с корицей и ванилью. Выложите сдобренные специями кусочки на противень, выстланный пергаментной бумагой, и запекайте при температуре 180 градусов, пока ананас не станет мягким. Отдельно соедините зерна граната, ваниль, мед и измельчите блендером до образования однородной массы. Выложите в миску гранатовое пюре, на него — горячие ломтики ананаса и дайте блюду остыть.
3. Печенье из четырех ингредиентов
Ингредиенты (на 20 штук): 7 бананов, 8 фиников, 6 столовых ложек арахисовой пасты, 5 столовых ложек какао.
Приготовление. Пропустите все ингредиенты через блендер. Выложите смесь на противень, выстланный бумагой для выпекания, сформировав с помощью ложки печенье. Разогрейте духовку в течение пяти минут при температуре 200 градусов, после чего уменьшите температуру до 170 градусов и поместите печенье в духовку. Выпекайте в течение 20-25 минут.
4. Детокс из айвы
Ингредиенты (на одну персону): 1 стакан зерен граната, 1 ломтик свежего имбиря, большое количество стебля сельдерея, 1 свежая айва, половина лимона / 1 лайм.
Приготовление. Семена граната, свежий имбирь, стебель сельдерея и свежую айву пропустите через блендер. Добавьте к получившейся смеси сок лимона / лайма.
5. Капкейк с фисташками
Ингредиенты (3 штуки): 1 банан, 2 столовые ложки овсяной муки, 1 столовая ложка фисташковой пасты, 2 столовые ложки молока, 1 столовая ложка фисташковой пудры, 1 чайная ложка ванили, половина чайной ложки разрыхлителя.
Приготовление. Пропустите все ингредиенты через блендер до получения кремообразной массы. Вылейте смесь в небольшие формы для выпечки. Выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.