«Выбрать симпатягу и запастись терпением»: эксперт рассказала о том, как «построить» лицо с помощью фейсбилдинга

Современный мир был стремительно захвачен новым трендом по имени фейсбилдинг.

Освежить кожу и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства, с помощью одних лишь простых упражнений — не об этом ли мечтает каждая женщина? Неслучайно современный мир был стремительно захвачен новым трендом по имени фейсбилдинг.

Благодаря этому особому гимнастическому комплексу мышцы лица, шеи и декольте надолго сохраняют свой природный тонус. Именно так считают тренеры по фейсбилдингу (дословно с английского face building — строительство лица). Однако некоторые эксперты — например, косметологи — призывают не слишком доверять подобным упражнениям, так как в лучшем случае они не принесут ощутимого результата, а в худшем — неправильное воздействие на мышцы лица может лишь навредить.

Что в этих утверждениях — правда, а что — ложь? Можно ли, используя гимнастику для лица, выглядеть, скажем, в 50 на 35? И как, не будучи специалистом, понять, в каком направлении двигаться, чтобы в результате нехитрых тренировок обрести молодость? Предлагаем вашему вниманию приправленный тонким юмором ликбез по фейсбилдингу от эксперта по фейспластике Сандры Кордеро Гонсалес.

Для чего необходим фейсбилдинг?

Причин, из-за которых вы можете сделать выбор в пользу упражнений для лица, на самом деле не так уж много.

«Самым прекрасным вариантом, на мой взгляд, будет решение заняться собой. С телом вы уже разобрались — фитнес, йога, зарядка по утрам. Волосы купаются в масках и массажах, улучшающих кровообращение. Вы научились контролировать свои эмоции. И одним из пунктов самосовершенствования стал уход за лицом, — рассуждает Сандра Кордеро Гонсалес. — Однако, к сожалению, этот вариант далеко не самый популярный.

Следующая причина — вас волнует состояние вашего лица, потому что вы слишком часто смотрите на отретушированные фотографии либо недовольны собственным отражением в зеркале. Шаблонные лица после ретуши с глянцевых страниц создают иллюзорное представление о красоте, в то время как ваше селфи никогда не получается похожим на лицо с обложки. И вот вы уже готовы к перманентному макияжу, «уколам молодости» и другим новомодным быстрым решениям для того, чтобы стать куколкой.

И, наконец, самый популярный вариант — это желание изменить себя, вопреки образу жизни и времени. На самом деле это прямая дорога к саморазрушению. Поясню: со временем тело увядает — такова уж природа жизни. Но есть и хорошая новость: то, как именно оно увядает, зависит от того, как вы следите за ним. Поэтому если у вас возникло желание заняться собой (вспомним первую «непопулярную» причину) и вы начали с лица, то запаситесь терпением: ваш путь будет чуть дольше, но, как бы там ни было, вы большая умница».

Какой системой лучше всего воспользоваться для коррекции лица? 

Многие из тех, кто продвигают трендовые курсы по фейсбилдингу, упражнения для лица, фейсфитнес, гимнастику для лица и так далее, чаще всего сами по себе наделены природной красотой, считает наш эксперт. К примеру, шампуни от перхоти и другие средства для ухода за волосами рекламирует ухоженный человек с шелковистой густой шевелюрой, но это совсем не гарантирует, что такой шампунь действительно поможет вам избавиться от перхоти. Значит ли это, что все курсы по фейсбилдингу также неэффективны? Нет! Однако самый большой эффект, который они могут и должны принести — это мотивация.

«Поэтому первый совет: выбирайте тренера, на которого вам приятно смотреть, который наиболее близок вам по тембру голоса, по внешнему виду и так далее», — отметила Сандра Кордеро Гонсалес.

Итак, симпатяга тренер выбран (или выбрана). Далее следует разобраться с терминологией: в чем же курсы по уходу за лицом, упражнения для лица или фейсбилдинг, фейспластика, японская гимнастика для лица от морщин, упражнения ревитоники или что-либо еще для вашего лица похожи и чем они отличаются друг от друга? В качестве спойлера отметим, что все эти техники, как ни крути, основаны на фундаментальных принципах — движение, касание и базовые потребности организма (воздух/вода/еда). А вот разброс в терминологии — это в большей степени лишь попытка присвоить той или иной авторской системе особый статус, считает наш эксперт.

Начнем с упражнений для лица. Сама этимология слова «упражнение» берет свои корни из старославянского языка: по одной из версий, это уход от праздного образа жизни, то есть хватит отдыхать, пора работать. Это очень разумный и адекватный подход, в том числе и для работы с лицом.

Гимнастика — это от греческого слова «джимназо» (упражнения для здоровья). Здоровое лицо с помощью гимнастики — это весьма хорошо. К тому же начать можно с лица, а там, глядишь, найдется подходящая гимнастика и для тела, что, конечно же, окажется для вашего здоровья только плюсом.  

Фитнес — от английского «ту фит» (соответствовать). Это слово появилось в связи с темой борьбы с ожирением населения Америки еще в 70-х годах прошлого столетия. Но если следовать логике американцев с их жиром, то фитнес для лица должен представлять собой практики, направленные на уменьшение жира на лице: звучит нелепо, однако понятие «фейс-фитнес» в современном мире все же широко используется.

«С большой натяжкой, но такие слова и выражения можно хоть как-то использовать, если речь идет о заботе о здоровье отдельно взятого лица: упражнения приравнивается гимнастике для лица. Плюс фитнес для лица», — резюмирует Сандра Кордеро Гонсалес.

И в завершение терминологического «экскурса» — бодибилдинг. Это слово американского происхождения. Оно подразумевает наращивание мышечной массы, которое, в отличие от фитнеса, в те годы, было направлено не на оздоровление, а на объем и эстетику мышц (синонимы бодибилдинга — «атлетизм» и «культуризм»), поэтому для достижения результатов не брезговали синтетическими препаратами — анаболическими стероидами. Атлетизм лица, культуризм лица… что ж, под таким, как говорится, соусом «продать» оздоровительную и омолаживающую программу для лица было бы довольно сложно. А вот словосочетание «фейсбилдинг» в современном мире вполне прижилось.

Вывод прост: ориентироваться при выборе методики для омоложения и оздоровления лица исключительно на ее название — бесполезная затея.

«Просмотрев курсы топовых преподавателей онлайн-школ, я не нашла никакой разницы: все они про одно, — убеждена Сандра Кордеро Гонсалес. — Но если вы начнете тренироваться хотя бы с кем-то, а затем продолжите самостоятельно себя изучать, то можно достичь интересных результатов, которых вы сами от себя не ожидали. Ведь все это, можно сказать, — лишь разобранные куски одной единой системы работы человека над собой. Быстро, эффективно, без усилий — такого вы не найдете, пожалуй, нигде. А, к примеру, тибетские, китайские или индийские методики без общей философии вообще не принесут результата.

Урезанные версии ухода за организмом — это лишь капля воды в море, а то и в океане. Вот почему бесконечные минутные ролики по омоложению, как говорится, без СМС и регистрации, равно как и любая «простая» методика со ссылкой на глубокое познание анатомии, древнее учение или философию, лишь уводят вас от единственной сути: основа молодости, бодрости и долголетия — это здоровый организм, здоровое питание, активная деятельность, здравый смысл, вера, дыхание жизни и, конечно же, любовь к себе и всему миру».  

С чего рекомендуется начинать занятия фейсбилдингом в домашних условиях?

Первое, с чем можно справиться самому, — это морщины на лбу, межбровка и носогубка. Выполняя нехитрую гимнастику для лица от морщин и расслабляя соответствующие мышцы, вы можете избавиться от заломов, которые чаще всего появляются в результате гипертонуса мышц, который возникает в результате мимического выражения вашего настроения. Направленные на коррекцию вышеупомянутых зон упражнения для лица в форме видео или текстовых описаний можно без труда отыскать у всех специалистов по гимнастике лица. 

Если под глазами имеются круги или припухлости — рекомендован лимфодренаж для улучшения оттока. Хотите подкорректировать «угол молодости» — в первую очередь расслабляйте жевательные и грудинно-ключично-сосцевидные мышцы. Убрать ненавистные брыли с помощью гимнастики для овала лица тоже можно, однако нужно понимать, что проблема здесь кроется не столько в мышцах, сколько в подкожно-жировой клетчатке и изменениях костной ткани. Так что для устранения брылей на лице потребуются не только упражнения, но и дополнительная диета.  

Второй подбородок простыми упражнениями для лица убрать не получится, так как этот «недуг» возникает в результате проблем в грудном отделе или в области живота или таза. Поэтому выпячивание подбородка и натяжение мышц не дадут никакого эффекта. Эта тема лучше всего освещена у остеопатов.

Ну и, конечно же, очень популярен запрос — как убрать так называемые «кольца Венеры» на шее. Здесь, увы, также надо работать не столько с лицом, сколько с позвоночником.

С какой частотой нужно тренироваться и сколько подходов следует выполнять?

«Несмотря на то, что я имею целый арсенал техник и четкое понимание того, на что следует обратить внимание, я работаю только с тем, что беспокоит в данный период времени. Так что бездумное повторение чьих-то комплексов упражнений без учета ваших особенностей никогда не будет эффективным в полной мере, — объяснила Сандра Кордеро Гонсалес. — Возможно, вам потребуется поменять порядок упражнений, увеличить их длительность. А, может быть, вы не так ставите руки или, к примеру, не учитываете какой-то аспект жизни (сон, питание, секс, образ мыслей и так далее). Я, например, завела себе правило: каждое утро начинать с двух стаканов воды. Затем — умывание лица и шеи с использованием движений для улучшения лимфооттока. Плюс к этому — мини-зарядка каждый день и медитация. Ну а далее — комбинирую свои знания, умноженные на утреннюю бодрость духа, с учетом конкретной ситуации».

Выходит, что если четкое понимание пока не сформировалось, заниматься самостоятельно пока не стоит? Конечно же, стоит! Самое главное — не зацикливайтесь на чем-то одном и, конечно же, не останавливайтесь. Ведь если ваша забота о себе носит лишь «точечный» характер, то и результат будет временным. Уход за собой должен быть частью вашей жизни, а не «пятидневным марафоном». Учитесь, экспериментируйте, исследуйте, посвящайте время упражнениям для лица каждый день — и в какой-то момент количество знаний перерастет в качество.

Может ли быть противопоказана гимнастика для лица?

Существует стандартный список заболеваний и состояний организма, при которых выполнять упражнения для лица для поднятия щек, подбородка, уголков губ и так далее, равно как и другие аналогичные «манипуляции» с лицом, не следует. На них обращают внимание практически все специалисты по фейсбилдингу. К таким противопоказаниям, например, относятся различные медикаментозные внедрения (уколы, нити и так далее), а также наличие тех или иных воспалительных процессов.

«Я бы дополнила этот список пунктами, относящимися к здравому смыслу. Например, при возникновении сыпи трогать лицо не очень-то хочется. И, конечно, при сильной усталости или повышенной температуре также желательно обойтись без фанатизма, а просто лежать и отдыхать», — добавила наш эксперт.

Подытожим, какую методику выбрать и как?

1. Вам должно быть приятно смотреть на того, кто записал для вас свой комплекс упражнений.
2. Вы не должны заниматься самоистязанием. Если нужно соблюдать строгую диету, отказаться от мяса, стоять на голове и так далее, но вы чувствуете, что вам это точно не подходит, — значит следует подыскать что-то другое.
3. Не перекладывайте на курс по омоложению ответственность за результат.
4. Расширяйте области внимания к себе (гуляйте на свежем воздухе, пейте чистую воду, занимайтесь телом, саморазвитием и так далее).

Не поздно ли начинать выполнять комплекс упражнений для лица после 40, 50, 60 лет?

«Видимо, те, кто задавал этот вопрос, гораздо моложе и 60, и 50, и 40, — улыбается Сандра Кордеро Гонсалес. — Так вот, я вам скажу: у души не существует никаких ограничений по возрасту, поэтому и храм, в котором она живет, — тело — должно и может выглядеть подобающим образом. Конечно, желательно следить за собой с ранних лет, однако начинать никогда не поздно, ведь каждый новый день — это новое начало, прекрасный повод для того, чтобы стать еще немного лучше. Будьте здоровы, пусть ваше лицо сияет! И пусть каждый день радует новыми возможностями!»