Правильную дозу витамина D для борьбы с дефицитом назвал врачи

Нехватка витамина D часто встречается осенью и зимой, поскольку солнце светит мало, а люди проводят большую часть времени в помещении. Дефицит вещества может привести к тяжелым последствиям для организма, предупреждают врачи.

Подвергнуться риску нехватки витамина D могут люди, которые избегают солнца, страдают аллергией на молоко или являются строгими вегетарианцами. Вещество естественным образом содержится в рыбе, яичных желтках, кроме того, он вырабатывается при воздействии солнечных лучей на кожу, пишет Express.

Рассчитать необходимое количество витамина D для конкретного человека способен врач с помощью анализов крови. С учетом текущей ситуации в мире, спортивный врач, медицинский консультант и сооснователь системы Bioniq рекомендовал принимать 5000 ME в день.

При этом специалист добавил, что синтез витамина требует немного солнечного света, а еще – физических упражнений. Во время спортивных занятий вещество лучше попадает в кровоток.

Медики также предостерегают от слишком большого количества витамина D. Признаками этого состояния являются запор и боли в желудке. Доктора призывают принимать витамины дополнительно только после консультации с врачом.

Ранее «Профиль» писал о лучшем времени для приема витамина D. Диетолог из США Кристин Гиллеспи рассказала, когда витамин вещество усваивается и с какими продуктами оно сочетается.