Россиянам рассказали, когда после новогоднего застолья можно начать тренироваться
Да Нового года остались считанные дни. Россияне озабочены подготовкой к празднику – покупкой подарков и продуктов для застолья, завершением дел. После заветного боя курантов людей ждут продолжительные новогодние каникулы. Но, стоит ли расслабляться и забывать про физическую активность? По мнению профессионального тренера и диетолога, режим следует соблюдать вне зависимости от праздников и выходных дней.
«Как профессионал в сфере фитнеса, я считаю, что тренироваться нужно всегда. Наше тело требует нагрузки. Наши гормоны без физической нагрузки очень плохо выделяются», — рассказывает Кошуба.
Ко всему нужно подходить разумно и рационально, к тренировкам, в том числе. Важно учитывать индивидуальные нюансы – свой график тренировок, самочувствие и возможные застолья.
Тренировка 31 декабря
Как же тренироваться в день перед боем курантом? Существуют ли особые секреты?
«Перед застольем 31 декабря можно сделать обычный день, какой у вас был запланирован. Если по плану тренировка — тренируйтесь как обычно. Если отдых, то пусть будет отдых. Единственное, перед застольем советую сделать упражнение вакуум. Оно позволит не переедать за столом и чувствовать себя великолепно», — рассказывает специалист.
В Интернете немало инструкций с техникой выполнения вакуума. По сути, это дыхательное упражнение, при котором происходит воздействие на поперечную мышцу живота. При регулярном его выполнении человеку обеспечен плоский живот, правильная осанка и крепкие мышцы пресса.
Тренировки после Нового года
После праздников можно плавно возвращаться к тренировкам в обычном режиме, но только если они прошли без алкоголя. О вреде алкоголя уже неоднократно говорили врачи и ученые. Этанол из ротовой полости попадает в желудок и кишечник, а затем в кровь. Большая часть этилового спирта, попадающая в кровь, перерабатывается печенью с помощью специальных ферментов.
«Тут важно понимать, если вы пили шампанское в Новый год, то нужно, чтобы оно вышло из вашего организма. Ведь любой алкоголь склеивает наши эритроциты и эти сгустки не могут пройти через мелкие сосуды. Самые мелкие сосуды у нас в голове и в легких. Кровоснабжение тканей ухудшается», — рассказывает специалист.
Очевидно, что можно навредить здоровью, если отправиться на тренировку на следующее утро после выпитого ночью алкоголя. Более того, специалист назвал количество дней, за которые организм восстановится и выведет весь этанол.
«Важно восстановить нормальную работу всего организма. Поэтому тренировки я рекомендую начать через три дня, при условии, что вы пили шампанское. Если вы не употребляли, то тренироваться можно уже на следующей день», — подчеркнул специалист.
В любом деле важна «золотая середина». Если для человека принципиально под бой курантов выпить бокал шампанского, то не стоит бежать на следующий день в тренажерный зал.
«Новый год, это прекрасный праздник и проводить его надо так, чтобы потом не чувствовать себя виноватым перед собой за потраченное здоровье. Берегите себя и желаю всем здоровья», — пожелал Кошуба.