Как накачать ноги и ягодицы дома без нагрузки на позвоночник. Жим штанги лежа 100 кг

Как накачать ноги и ягодицы дома без нагрузки на позвоночник. Жим штанги лежа 100 кг Юрий Спасокукоцкий