Ученые выяснили, какие продукты улучшают психологическое состояние человека

В ходе исследования ученые из Великобритании выяснили, что для обеспечения внутреннего благополучия нужно следовать трем основным правилам: соблюдать гигиену сна, заниматься спортом и употреблять овощи и фрукты в сыром виде. Результаты научной работы были опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.

Эксперты наблюдали за 1100 человек, которых разделили на две группы. Участники из одной группы каждый день ели овощи и фрукты, при этом их эмоциональное состояние значительно улучшилось. Противоположный эффект наблюдался у добровольцев, которые ели эти продукты либо в очень маленьком количестве, либо в слишком большом. Специалисты пришли к выводу, что необходимо следить за своим рационом питания, пишет LIVE24.

Кроме того, очень важно следить за достаточным количеством сна. В ходе исследования выяснилось, что респонденты, которые отдыхали ночью по восемь часов, чувствовали себя значительно лучше, чем те, кто тратил на сон по девять-десять часов.