Врачи рассказали, сколько можно есть мандаринов в день без вреда для здоровья
Эти фрукты приносят много пользы, но если злоупотреблять ими, то можно навредить здоровью
<p>Мандарин - очень полезный фрукт, который помогает повысить иммунитет, вывести токсины из организма и улучшить настроение, но если есть его слишком много, то можно навредить здоровью, сообщает «<a href="https://rsport.ria.ru/20201223/mandariny-1590635860.html" target="_blank">РИА Новости</a>».</p>
<p>Эти плоды очень популярны во время новогодних праздников, однако злоупотреблять ими не стоит. По словам медиков, опрошенных агентством, без вреда для здоровья можно есть четыре мандарина в день.</p>
<p>- Средняя суточная доза - четыре штуки <...> мандарины можно употреблять ежедневно, не злоупотребляя количеством, - пояснила врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева.</p>
<p>Медик обавила, что мандарины нельзя употреблять тем, у кого есть противопоказания, индивидуальная непереносимость и аллергия на цитрусовые.</p>
<p>Тем временем врач-диетолог Елена Тихомирова отметила, что очень важно мыть мандарины, поскольку их могут обрабатывать вредными для организма веществами, чтобы фрукты дольше не портились.</p>
<p>Также врачи рассказали, в чем польза мандаринов. Так, благоприятный эффект на организм оказывает не только мякоть, но и кожура, которая содержит много антиоксидантов. Полезны и белые волокна, в которых есть флаваноид нобилетин, оказывающий мощное противовоспалительное действие.</p>
<p>Вред мандаринов связан со злоупотреблением этими фруктами. Среди побочных эффектов - аллергические реакции, вздутие живота, обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, ведь в мандаринах много клетчатки.</p>
<p>Диетологи советуют есть мандарины утром и днем до пяти часов вечера, причем не стоит это делать натощак.</p>
<p><strong>Читайте также:</strong></p>
<p><strong>Врачи рассказали, как избежать отравлений в новогодние праздники</strong></p>
<p>По информации медиков, более половины отравлений происходит по причине хранения и употребления в пищу блюд, которые остались с новогоднего стола (<a href="https://www.kp.by/online/news/4127494/" target="_blank">подробности</a>).</p>
<p><strong>Диетолог назвала самые опасные блюда на новогоднем столе</strong></p>
<p>Врач посоветовала не оставлять их на долгое время без холодильника (<a href="https://www.kp.by/online/news/4118295/" target="_blank">подробности</a>).</p>