В тульском Роспотребнадзоре рассказали, чем поддержать организм зимой

Тульский Роспотребнадзор напомнил тулякам о рекомендациях, выполнение которых поможет оставаться здоровыми зимой.

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма. Нехватка в питании полноценных по своему составу свежих овощей, фруктов, ягод, зелени на фоне общей несбалансированности рациона, приводит к ослаблению иммунной системы.

Понижение температуры воздуха приводит к увеличению энергозатрат организма. Максимально быстро энергию можно получить из жирной рыбы, растительных масел, зерновых продуктов, сезонных овощей, свежей зелени, фруктов и орехов.

- Если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном, - советуют специалисты.

Чтобы сохранить здоровье зимой, необходимо также соблюдать режим труда и отдыха, поддерживать водный баланс и заниматься физкультурой.

Фото: сайт pixabay, автор  JillWellington