Перечислены доступные продукты, восполняющие дефицит витамина D

Дефицит витамина

D в организме помогут восполнить доступные продукты.

Не обязательнопринимать витаминные добавки, сообщает Ufanotes.ru соссылкой на ToDay News Ufa. Достаточно включить в меню молоко, йогурт,шампиньоны, рыбу и другие растительные и животные полезности. В молочныхпродуктах, к примеру, содержится 10-20% суточной нормы витамина D. Есть там ипробиотики, полезные для кишечника.

Много указанноговитамина в жирной рыбе, лососе, тунце, скумбрии. Около 85 г лосося принесет организмубольше 100% суточной нормы вещества. Столько же имеется в 154 МЕ консервированноготунца. В 100 г шампиньонов насчитывается примерно 124–1022 ME вещества, в одномяичном желтке - 10% дневной нормы витамина.

Настоятельно медикирекомендуют включить в рацион яйца тем, кто решил отказаться от мяса. Такжедиетологи напоминают: витамин D просто необходим организму человека дляправильной работы, а его нехватка может вызвать серьезные последствия дляздоровья.

Определить дефицитвитамин D помогут следующие признаки: сильная беспричинная утомляемость, боль вкостях, депрессивное состояние. Справиться с ситуацией как раз и поможетвкусная и полезная еда.