Врачи перечислили продукты, которые восполняют дефицит витамина D

Первой в списке стоит жирная рыба, например лосось, тунец или скумбрия. Употребление 100 граммов лосося полностью восполняет суточную норму витамина D.

Молоко и йогурты также богаты витамином D. Кроме того, их пользу можно повысить, если есть молочные продукты, дополнительно содержащие этот витамин.

Вместе с этим получать витамин D можно из шампиньонов. Однако эксперты отмечают, что их польза зависит от того, сколько УФ-излучения они получили. Также стоит добавить в свой рацион яичные желтки, в которых около 10% от суточной нормы витамина.