Как правильно будить ребенка по утрам

Фото Дмитрия Куткина

— Ребенок сложно встает по утрам, долго не просыпается. Это было, когда он ходил в детский сад, и сейчас, когда уже ходит в школу. Что делать?

На вопрос отвечает психолог Оксана Ледкова.

— Часто утро перед походом в детский сад или школу превращается в сплошной стресс и для ребенка, и для родителя. Для многих семей это распространенная ситуация. Родители торопятся на работу, спешат, нервничают, а в это время ребенок не просыпается либо медленно встает — ситуация более чем нервозная.

Правильно разбудить ребенка ничуть не менее важно, чем его уложить спать. Следовательно, есть прямая зависимость от того, как ребенок лег спать и как он встал утром. Грамотно и правильно организовать утренний подъем ребенка, сформировать оптимальный распорядок дня — это задача родителей. И чем раньше родители приучат своего ребенка к здоровым привычкам, четкому режиму сна и бодрствования, тем легче и спокойнее будет утренний подъем в детский сад или школу.

Рекомендации для родителей при подготовке ребенка ко сну:

• Ребенок должен ложиться спать в одно и то же время;
• Избегайте яркого света и громких звуков в спальне ребенка перед сном;
• Перед сном не стоит ребенку играть в активные, шумные, подвижные игры, это послужит излишним источником возбуждения;
• Не стоит разрешать ребенку смотреть фильмы и играть в компьютерные игры перед сном. Для неокрепшей детской психики это также может стать перевозбуждением;
• Настроить на сон и расслабить ребенка помогут особые ритуалы, например совместное чтение книги, убаюкивание любимой игрушки, вечерний чай с мятой и т.д.

Распорядок дня ребенка должен быть наполнен и физическими, и интеллектуальными нагрузками — насыщенный день, наполненный активностью. Это также может поспособствовать крепкому, полноценному сну. Не забывайте перед сном проветрить комнату и обеспечить ребенка свежим воздухом.

Как правильно будить ребенка:

• Помогая ребенку утром просыпаться, старайтесь избегать грубости и командного тона (даже если вы опаздываете на работу). Важно, чтобы была гармоничная, психологически комфортная обстановка.
• Если вы понимаете, что ребенку нужно определенное время на пробуждение — учитывайте это и начинайте будить пораньше.
• Можно придумать определенный утренний ритуал, например, обнять ребенка, поцеловать и пожелать ему доброго утра — от таких приятных ритуалов не откажется ни один ребенок. А затем покормить ребенка вкусным завтраком.
• Завтрак — это обязательная часть утреннего распорядка. Это заряд бодрости и энергии для ребенка на целый день.
• Будьте примером для своего ребенка, если вы бодры и энергичны, в хорошем расположении духа — у ребенка будет такой же настрой.

Утреннее пробуждение задает психологический тон и настрой на весь день, и чем легче и гармоничнее будет утро, тем бодрее и легче будет состояние ребенка.

*  *  *

Напомним, в «Вечернем Челябинске» действует рубрика «Консультация психолога». Свои вопросы и обращения вы можете отправлять на электронную почту: vecherka-online@yandex.ru, а также по адресу: 454091, Челябинск, ул. Красноармейская, 111, с пометкой «Для рубрики «Консультация психолога».

Также свои вопросы можно оставлять в группах «Вечернего Челябинска» в соцсетях «ВКонтакте» и «Фейсбук».

Читайте «Вечерку» на «Яндекс.Дзен» и подписывайтесь на наш телеграм-канал!