Названы вредные для женщин пищевые привычки

Специалисты по здоровому питанию считают, что важно не только то, что человек ест, но и то, как он это делает. Следование некоторым простым рекомендациям, считают они, поможет вести здоровый образ жизни.

Американские диетологи отмечают, что некоторые из таких вредных пищевых привычек особенно часто встречаются у женщин. Одна из них – быстро питаться, стоя за кухонным столом, в промежутке между домашними делами. Диетолог Лорен Харрис-Пинкус обращает внимание на то, что это негативно влияет на усвоение пищи. «Придерживайтесь правила обедать сидя за столом, тщательно пережевывать пищу и делать паузы во время еды», – цитирует врача Eat This, Not That!

Для женщин после 30 лет важно поддерживать сухую мышечную массу, которая снижается с годами. Поэтому, объясняет нутрициолог Келли Джонс, необходимо не забывать добавлять в утреннее меню богатую белком пищу. Приверженцы здорового питания могут выбирать из таких продуктов как молоко, йогурт, орехи или цельнозерновой хлеб.

Еще одна распространенная ошибка питания у современных женщин, отмечает Джонс, слишком длительное следование низкокалорийным диетам. Они в долгосрочной перспективе нарушают гормональный фон, что опаснее для женщин, чем для мужчин. Низкое потребление энергии может привести даже к бесплодию, считает эксперт. Нутрициолог подчеркивает, что долгосрочная низкоуглеводная диета возможна только по рекомендации врача.

Ранее «Профиль» рассказал о худшем перекусе для женщин. Он вызывает привыкание и может стать причиной сразу нескольких болезней.