Волгоградцам рассказали, как согреться в холодную погоду

После теплых сентября и октября нам сложно привыкнуть к холодным ноябрьским дням. Все меньше времени мы проводим на улице, потому что начинаем мерзнуть. Рассказываем, как защитить себя, когда на градуснике температура стремится к нулю.

«Держи ноги и руки в тепле» – этот совет многие из нас помнят еще из детства. Но некоторые готовы пожертвовать собственным комфортом в угоду моде и красоте. И очень зря: именно замерзшие конечности заставляют чувствовать нас максимально некомфортно на улице. Тем более что синие руки и ноги точно красоты не прибавят.

При выборе зимней обуви помните, что она не должна быть тесной. Даже самые теплые меховые сапоги не смогут согреть, если они жмут. Во время примерки используйте сразу те колготки и носки, которые будете носить, чтобы исключить любой дискомфорт.

При сборах надевайте на себя несколько слоев одежды. Майка, водолазка и кардиган могут согреть вас лучше, чем один толстый свитер. Однако помните, что одежда не должна сковывать ваши движения.

Поздняя осень и зима – не лучшее время для диет. В холода основная часть энергии, которую вы получаете вместе с едой, уходит на обогрев организма. Поэтому не стоит выходить из дома голодным – так вы быстрее замерзнете. Замените овощные салаты на теплые супы и белковую пищу. И обязательно добавьте в рацион сложные углеводы, например гречку и рис, а также согревающие специи: чеснок, имбирь, острый перец.

Горячие напитки также помогут противостоять холоду. Выбирайте травяной чай или какао, а не кофе или алкоголь. Последние подарят ощущение тепла на очень короткий срок, а потом вам может стать еще холоднее. Также не стоит пить что-то горячее прямо перед выходом на улицу. Лучше подождать хотя бы 10–15 минут, иначе есть риск переохладить разогретую слизистую.

По утрам стоит принимать контрастный душ. Холодная вода поможет стимулировать кровообращение, ваши органы будут активнее снабжаться кровью. Также хорошо сделать массаж рук и ступней за 20–30 минут до выхода из дома. Эти процедуры благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы, благодаря чему вы станете менее чувствительны к холоду.