Как волгоградцам справиться с негативными мыслями

Чтобы стать счастливым человеком, достаточно жить в моменте, не переживать о будущем, не тосковать о прошлом. Так учат умные книги. Однако большинство из нас – обычные люди, которым свойственно поддаваться страхам и неуверенности. Но с помощью некоторых приемов можно научить свой мозг переключаться с негативных мыслей на приятные.

Научные исследования подтверждают, что позитивные установки, или аффирмации, помогают повысить самооценку и почувствовать себя лучше. Но необходимо повторять их как можно чаще. Кто-то предлагает повторять одну или несколько мотивирующих фраз по утрам, пока вы готовите завтрак или купаетесь.

Другие советуют использовать их в качестве паролей – например, оставить только первые буквы из фразы и проговаривать ее каждый раз, когда входите в систему. Таким образом вы делаете эти утверждения частью своей повседневной жизни, ваш мозг сам к ним привыкает.

Если вам сложно сразу поверить в позитивную установку, то можно начать с нейтральной. Когда человека что-то сильно тревожит, не стоит ожидать, что всего одна хорошая фраза позволит изменить ситуацию. Но мозг легче воспримет информацию, поданную в нейтральном ключе. Постарайтесь отслеживать свои негативные мысли и изменять информацию на нейтральную.

Очень часто переживания и старые обиды не дают уснуть по ночам. И тут на помощь может прийти одеяло. Как доказали ученые, сон под покрывалом весом в 2–10 килограммов помогает справиться с тревожными мыслями. Возникает эффект заземления тела. А это вызывает снижение уровня стресса и улучшение качества сна.