Пассивная прокрутка - вредный способ сидеть в социальных сетях: это мешает вашему благополучию

Независимо от того, нравится вам это или нет, социальные сети теперь являются неотъемлемой частью нашей жизни. И то, как они на нас влияют, не всегда однозначно. Согласно новым исследованиям ученых из разных стран, речь идет не о том, используем ли мы социальные сети, а о том, как и почему мы их используем. Это объясняет то, как это влияет на наше здоровье. Вот что это новое исследование говорит о нашем поведении в соцсетях.

Изучение влияния социальных сетей

Facebook, "Инстаграм", "Твиттер"... Чтобы провести исследование, Деррик Вирц, доктор философии, профессор психологических наук в Университете Британской Колумбии, спросил участников об их использовании Facebook, Twitter и Instagram, а также об их личном самочувствии в течение последних 10 дней. Участников эксперимента специально спрашивали об обмене сообщениями, о мировых новостях и об их собственных привычках, касающихся публикаций.

Как отмечает Вирц, социальные медиа играют фундаментальную роль в том, как мы взаимодействуем друг с другом. Более того, они заменили большую часть личного взаимодействия, которое у нас когда-то было, и которого мы лишились из-за коронавируса. Но, как показало его исследование, мы часто становимся более одинокими после использования социальных сетей, несмотря на то, что обращаемся к ним именно в период одиночества.

Эксперты обнаружили любопытную закономерность. Чем больше люди использовали социальные сети, тем хуже они себя чувствовали впоследствии. Вирц также обнаружил, что автономные взаимодействия (даже телефонные звонки) усиливали у участников чувство благополучия. Профессор говорит: "Сегодня необходимость видеть и слышать друзей и семью только через социальные сети из-за COVID-19 может служить напоминанием об упущенных возможностях провести время вместе".

Отметим, что одно конкретное поведение в социальных сетях оказалось наиболее проблематичным. Это пассивная прокрутка.

Проблема с пассивной прокруткой

Участники сообщили, что пассивная прокрутка (она же - прокрутка каналов без взаимодействия с постами, которые они видели, или серфинг в сети), была их самым распространенным поведением в социальных сетях (особенно на Facebook).

Как заметил Вирц в своем исследовании, такое поведение тесно связано с социальным сравнением и снижением самооценки. Он говорит: "Просмотр изображений и обновлений, которые избирательно изображают других в позитивном ключе, может привести к тому, что пользователи социальных сетей недооценивают то, насколько другие на самом деле испытывают негативные эмоции. Это приводит их к мыслям о том, что их собственная жизнь со смесью положительных и отрицательных чувств не так хороша, как у других".

Чем больше участники сравнивали себя с другими, тем более несчастными они были. Все дело в том, что пассивная прокрутка включает в себя минимальное взаимодействие между людьми, обеспечивая при этом широкие возможности для восходящего сравнения.

Нужно ли отказаться от соцсетей

Все это не означает, что вы должны полностью отказаться от социальных сетей. Однако важно понимать, что использование их более осознанно может помочь уменьшить некоторые из наиболее вредных последствий. Приоритетное взаимодействие с другими людьми в социальных сетях, но не пассивная прокрутка, а также осознание того, что вы сравниваете себя с другими, это хорошее начало.

Кроме того, нет никаких сомнений в том, что это исследование также подчеркивает важность взаимодействия за пределами социальных сетей. Во время пандемии даже телефонный звонок или "вечеринка" в "Скайпе" могут удовлетворить некоторые потребности в межличностных отношениях. Деррик Вирц говорит: «Если мы все будем помнить об этом, негативное влияние использования социальных сетей может быть уменьшено».