Всего один "железный" фрукт, съедаемый ежедневно, способен оставить вашего доктора без работы. Так о яблоках говорят англичане. И они не ошибаются

Англичане говорят, что всего одно яблоко, съедаемое ежедневно, способно оставить вашего доктора без работы. Они немного преувеличивают, но существенная доля правды в таком высказывании имеется. Рассмотрим, чем полезны яблоки.

Чем полезны яблоки

Они содержат в составе огромное количество ценных витаминов, микроэлементов и прочих веществ, без которых нормальное функционирование организма человека не представляется возможным.

Но в действительности содержание витаминов в яблоках небольшое. Однако в них много аскорбиновой кислоты (около 23% суточной нормы). Также в существенном количестве в яблоках присутствуют витамины А, Е и В9. Кроме того, в мякоти яблока имеется мощный природный антиоксидант - кверцетин.

Больше всего свежие яблоки ценятся за повышенное содержание железа, которое считается лучшим средством от анемии и веществом, помогающим бороться с усталостью. Также в яблоках имеется немалое количество кальция, калия и солей магния. О влиянии этих компонентов поговорим далее.

Верная защита кишечника

Одними из наиболее ценных составляющих "железного" фрукта являются клетчатка и пектины. В них каждый день нуждается кишечник человека. Именно эти составляющие способны предотвращать любые расстройства стула, отчего съеденное яблоко издавна считается лучшим натуральным средством для поддержания здоровья кишечника. Важно отметить, что это средство легко усваивается организмом.

Здоровый кишечник - здоровый организм

Учеными из разных стран давно было установлено, что долголетие человека напрямую связано со здоровьем его кишечника - органа, в котором происходит процесс всасывания всех витаминов и минералов, поступающих в организм вместе с пищей. Здоровье кишечника также очень важно для иммунной системы человека. Кроме того, от него напрямую зависит метаболизм. Поэтому обязательно следите за состоянием кишечника, если хотите иметь стройную фигуру.

Польза для сердца и сосудов

Регулярное употребление яблок положительным образом сказывается на состоянии сосудов и сердца. Все дело в том, что калий укрепляет сердечную мышцу, поддерживая ее тонус, а также способствует выведению лишней жидкости из организма, способствуя тем самым снятию отечности. Железо остро необходимо организму для нормального процесса кроветворения, а соли магния принимают участие в очищении сосудов от холестериновых бляшек, отчего заметно снижается риск тромбоза и всех сопутствующих проблем со здоровьем.

Важно и то, что яблоки способствуют нормализации обменных процессов, положительно влияя на избавление от лишнего веса.

Никто точно не скажет, станет ли ежедневное употребление одного яблока залогом долголетия конкретно в вашем случае, но вы точно будете уверены в том, что не сделаете себе хуже, регулярно употребляя этот фрукт.