Эффективное похудение. Диетолог Маргарита Королева разработала 9-дневную диету

Существует огромное количество самых разных диет, каждая из которых имеет свои плюсы и минусы. Но в последнее время все большую популярность набирает система питания известного диетолога Маргариты Королевой "9 дней", которая отличается удобством, эффективностью и доступностью.

Основные принципы диеты

По словам тех, кто пытался придерживаться этого диетического питания, оно очень действенно и позволяет скинуть около семи килограмм всего за 9 дней без особого труда. Главное, строго соблюдать правила системы, что совсем не сложно. Единственное, лучше не прибегать к этим диетам беременным, кормящим мамам и тем, кто страдает от язвы желудка, сердечных заболеваний и лицам, склонным к анемии. Остальным же нужно собраться и начать действовать во имя идеальной фигуры.

1. Применять систему стоит не чаще, чем раз в полгода.
2. В день нужно выпивать около 2,5 литра простой воды без газа, которой, однако, не следует запивать еду, так что пить водичку нужно через 30-60 минут после приема пищи.
3. Есть следует небольшими порциями и очень часто, чтобы не было больших голодных промежутков времени.
4. После семи вечера есть нельзя, а можно только пить воду.
5. Солить и приправлять блюда ни в коем случае нельзя.
6. Выходить из диеты нужно постепенно.

Ежедневное меню

Сама диета поделена на три этапа, каждый из которых длится три дня. И во время каждой тройки дней есть следует только определенные продукты.

1. С первого по третий день следует есть рис. Для этого крупу следует замочить с вечера, а на следующий день поставить ее варить, залив водой в пропорции 1:2. Утром нужно будет съесть стакан вареного риса без соли, а оставшуюся кашу разделить на равные части и есть каждый час. Кроме риса можно также пить минеральную воду и зеленый чай.
2. С четвертого по шестой день следует есть курицу без жира и кожицы. На день разрешается съесть 1-1,2 кг куриного филе, которое можно есть хоть тушеным, хоть запеченным, хоть приготовленным на пару. Тут уж каждый выбирает свой способ приготовления мяса. Кроме этого можно пить воду, и разрешается съесть за день 3 чайные ложечки меда.
3. С седьмого по девятый день следует есть овощи, чтобы насытить организм клетчаткой. Правда, маринованные и квашеные овощи нельзя, да и картошка подпадает под запрет. А вот остальные овощи можно есть как душа пожелает. Их можно запекать, варить, есть сырыми, главное, не солить их и не приправлять специями.

Правильный выход из диеты

Ну а чтобы на десятый день вес не вернулся, выходить из системы тоже нужно по правилам. Принцип дробного питания, которое предполагает потребление маленьких порций еды каждый час-два, следует сохранить. От алкоголя, фастфуда и мучных продуктов следует отказаться раз и навсегда. Водичку нужно продолжать пить, чтобы поддерживать водный баланс. И самое главное, вводить новые продукты после завершения диеты следует постепенно.

То есть не есть на 10-й день сразу все, что под руку попадется, а сначала ввести немного мяса, потом крупы, затем сахар... И конечно, следует заниматься спортом, ведь только с его помощью можно будет похвастаться не только сброшенным весом, но и красивой фигурой.