Названы 7 продуктов, необходимых для укрепления иммунитета

Рацион играет важную роль в поддержании иммунной системы. В условиях пандемии коронавируса как никогда важно следить за этим. Специалисты рассказали, какие 7 продуктов необходимы для укрепления иммунитета.

Цитрусовые фрукты, такие как грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон и лайм, богаты антиоксидантами. Они содержат витамин С, который помогает бороться с бактериями и уменьшить симптомы простуды.

Оливковое масло (extra virgin) является полезной добавкой, которая содержит большое количество жирных кислот, а благодаря витамину Е и антиоксидантам обладает противовоспалительными свойствами. Употребление масла способно защитить от инфекций и хронических заболеваний. Оно также считается полезным жиром, который помогает в поддержании здорового веса, сообщает Morocco World News.

Третий продукт – простой йогурт. Он содержит большое количество белка и витамина D, что способствует укреплению костей. Йогурт – источник пробиотиков, которые улучшают пищеварение, облегчают синдром раздраженного кишечника и снижают риск сердечных заболеваний.

Брокколи – еще один источник витаминов, таких как А, С и Е, что приносит пользу организму в целом и укрепляет иммунную систему. Шпинат также обладает полезными свойствами. Например, благодаря высокому содержанию клетчатки, магния, железа и витаминов С и Е он уменьшает симптомы болезни и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для деления клеток и восстановления ДНК.

Люди веками использовали имбирь для лечения симптомов простуды или гриппа, таких как лихорадка, боль в горле и тошнота. Противовоспалительные и антиоксидантные вещества в имбире повышают способность бороться с болезнями и даже могут помочь предотвратить такие серьезные заболевания, как рак. Последний в списке – сладкий картофель, содержащий магний, калий, витамины А, С и В6, а также антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждений и поддерживают здоровое зрение.

Раннее «Профиль» называл два суперпродукта, способных «спасти жизнь». Одной из наиболее частых причин преждевременной смерти в мире являются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Ученые уверяют, что защитить от таких заболеваний и спасти жизнь могут два продукта, богатые незаменимыми омега-3 жирными кислотами.