Ковидная хандра
“
Звонят и говорят: я что-то плохо себя чувствую, у меня температура. Это точно ковид? Такого стало гораздо больше.
Люди жалуются на то, что не могут поехать в отпуск или чувствуют одиночество. Оно стало проявляться после социальной изоляции в условиях строгих карантинных мер. Это особенно коснулось пожилых людей, говорит Юрий Каменщиков. Они меньше пользуются современными средствами связи и привыкли жить совершенно по-другому.
“
Часть из обратившихся говорят о бессоннице, часть звонивших жаловались на то, что они больше стали пить алкоголь и переедать, это так называемое «заедание стресса». Стало больше и «пьяных» звонков.
Депрессия, вызванная переживаниями из-за Covid-19, по симптомам не отличатся от других депрессий, но причина ее возникновения в социальных проблемах, которые неизбежно сопровождают любую кризисную ситуацию, в том числе и пандемию.
Подавленность, печаль, пессимизм, чувство вины, бессонница, потеря аппетита.
Высокий суицидальный риск.
Переживания «социального поражения», краха устоев с опасениями финансового кризиса и неспособностью изменить ситуацию.
Ощущение себя бременем для близких.
Постоянное чувство безысходности.
“
Условно — в Европе нет культуры ношения масок, в отличие от Азии. В азиатских странах было принято носить медицинские маски в повседневной жизни задолго до пандемии COVID-19, после вспышки атипичной пневмонии в 2002 году и паники из-за птичьего гриппа в 2006. Пока Европа к этому не привыкла, но ситуация уже меняется.
Измените привычки. Перестали ходить в кинотеатры? Значит воспользуйтесь онлайн-площадками. Поймите, что все это временно и переживаемо. Больше времени проводите со своей семьей, замените прогулки по магазинам чтением книг или просмотром фильмов.
“
Все путешествия, которые я любил, отложились. Очень любил съездить в Петербург и побродить там. Но сейчас я занялся дачей. Не брожу по Питеру, провожу время за городом, читаю и получаю не меньшее удовольствие. У каждого своя стратегия, но альтернативу искать нужно.
“
Меня всегда поражала такая ситуация. Все люди общаются «Вконтакте». Когда человек умирает — остается стена, на которой он делился своими мыслями, чувствами. И вот там видно, что человек просто кричал: помогите, я больше не хочу жить. Надо понимать, что если активный пользователь ушел из социальной сети, то это очень плохой знак. Найдите его — спросите, куда он делся и почему он перестал писать.
Люди не привыкли обращаться за помощью к психологу или психиатру, но никакое самолечение в ситуации с депрессий не поможет. Если человек звонит на телефон доверия, порой разговоры продолжаются несколько часов. Никогда не стоит дотягивать «до последнего». Если вы чувствуете апатию или грусть, то обратитесь к специалисту сразу.
“
Я могу очень с осторожностью предположить: когда это все закончится — пойдут к нам обращения. Человеческие резервы не безграничны. Сейчас все заняты работой, сохранением своего бизнеса. То, что я вижу среди своих знакомых и друзей — у них разные проблемы. Кто-то теряет маленький бизнес, а кто-то просто работал у какого-то бизнесмена. Я вижу девушку, которая со слезами говорит: когда же это все закончится? И пока она выдерживает, но это все не безгранично. Нужно вовремя обратиться за помощью. Мы увидим много отсроченных реакций, в том числе и у врачей.
Куда обращаться, если настигла «коронавирусная» грусть?
Обратиться за квалифицированной помощью можно по телефону горячей линии проекта «Перезагрузи стресс». Если вам нужен совет, помощь или утешение, то позвоните по номеру 8-800-100-09-06. Это анонимная, бесплатная и круглосуточная помощь при кризисных состояниях. Своими переживаниями вы можете поделиться с врачами и медицинскими психологами в круглосуточном режиме в онлайн-чате интернет-проекта «Перезагрузи стресс».