Рекомендации пензенских медиков для здорового сердца

В Instagram­-аккаунте пензенской горбольницы №6 появились советы для жителей, как сохранить и укрепить здоровье своего сердца.

Первое, на что обратили внимание медики – питание. В рацион советуют добавлять как можно больше свежих овощей и фруктов и меньше животного белка. Пагубно на здоровье влияет соленое и сладкое, жирное и жареное, острое и копченое. Сердцу необходимы микроэлементы и витамины, которые оно может получить только из пищи, поэтому врачи рекомендуют употреблять следующие продукты:

- яблоки, малину, черную смородину, апельсины, сладкий перед (источники витаминных комплексов, ускоряющих впитываемость питательных веществ);

- водоросли, творог, свеклу, капусту (источники йода, поддерживающего необходимый уровень холестерина);

- арбуз, морепродукты, орехи, каши (источники магния);

- бобы, сухофрукты, бананы, кабачки (источники калия);

- растительное масло;

- рыбу;

- мед;

- нежирный йогурт, зеленый чай.

В ведомстве акцентировали внимание и на профилактике. Пензенцам рекомендуют заниматься физической нагрузкой, которая будет посильной, регулярной и в удовольствие, а также не забывать о медосмотрах.

«Даже если вы чувствуете себя хорошо и вас ничего не беспокоит, патологические процессы в сосудах могут идти незаметно для вас», - объяснили пользователям.

Напомним, в рамках акции «Оберегая сердца» (0+) пензенцы с 29 сентября по 2 октября бесплатно могут проверить здоровье своего сердца.