Шесть причин нарушения детского сна
Сон нужен человеку в любом возрасте. Детям он помогает правильно развиваться и расти. Малыши погружаются в сон, как днем, так и ночью, но нередко родители попросту не могут уложить маленького ребенка спать. В медицине эта проблема обозначается, как «инсомния» или бессонница.
Когда не спит ребенок – ухудшается жизнь родителей. Постоянное беспокойство за здоровье малыша, стрессы, нервное напряжение становятся частью жизни. Чтобы справиться с проблемой, нужно определить причины ее возникновения.
Детский сон может быть нарушен из-за проблем со здоровьем. В первые годы жизни перебои в засыпании могут быть связаны с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта. По мере взросления ребенка на сон могут влиять психосоциальные процессы – посещение детского сада, сложности в общении со сверстниками и т.д. По словам психолога, если ребенок здоров, то плохой сон – следствие того, что происходит с ним днем.
Источник фото: pixabay.com/ru
Причины нарушения детского сна
Атмосфера в семье
Сон ребенка напрямую зависит от атмосферы в семье – ссоры, крики и ругань в течение дня вряд ли помогут заснуть вечером.
«До годика дети находятся с мамой в одном поле. Если мама нервничает, то малышу даже в коляске будет сложно засыпать», — рассказывает психолог.
Гаджеты
«Детям до 3-х лет они вообще не нужны, даже мультики. Но взрослые включают фоном телевизор и телефон», — заметила специалист.
Даже когда мама сидит в Интернете в телефоне, то автоматически замедляет процесс засыпания ребенка. Не рекомендуется общаться при малыше с родственниками и друзьями по видеосвязи – это негативно отражается на его нервной системе. Лучше использовать текстовые мессенджеры, голосовые сообщения или обычные звонки.
Источник фото: pixabay.com/ru
Ночник
Существует распространенное мнение, что дети боятся темноты. Чтобы избавить малыша от страха, родители на всю ночь включают ночник. На самом деле дети в возрасте до 3-х лет гораздо проще засыпают в темноте.
Условия сна
Важно соблюдать правильный температурный режим, чтобы ребенку было комфортно спать. Внимание также следует уделить уровню влажности в помещении.
«Температура для сна около 20 градусов — идеальная, влажность 50–60%, что непросто сделать в отопительный сезон. И если вам страшно, что малыш замерзнет при такой температуре, то оденьте на него пижаму с ножками», — советует Ярошенко.
Источник фото: pixabay.com/ru
Режим дня
Ребенку комфортно, когда его день предсказуем и проходит в соответствии с расписанием. Режим дня благотворно влияет на психику растущего организма.
«Он знает, когда проснется, будет завтрак, потом активные игры, прогулка и сон. И если каждый день все примерно одинаково, то его психика будет в спокойствии. Предлагаю хотя бы 5 дней в неделю соблюдать режим дня без дальних поездок, торговых центров и тусовок. Посмотрите, насколько лучше он будет спать», — подчеркнула спикер.
Время бодрствования
Многие мамы боятся, что ребенок перегуляет, перевозбудится, у него произойдет выброс адреналина.
«Я часто вижу в своей практике, как малыша укладывают спать недостаточно уставшим. И имеют в итоге короткие сны и частые просыпания ночью. Посмотрите нормы сна ребенка. И примерно ориентируйтесь по ним», — рекомендует психолог.
Все дети индивидуальны, поэтому необходимо искать подход именно к своему чаду. При должном внимании и терпении все проблемы покажутся лишь временными трудностями.