Врачи объяснили, как избавиться от болей в спине

Помочь больной спине во многих случаях можно, лишь немного изменив свои ежедневные привычки.

Специалисты из клиники Кливленда объясняют: «Ключом к выздоровлению является поддержание нормального изгиба позвоночника». Express делится простыми советами врачей.

Во-первых, в сидячем положении рекомендуется поддерживать изгиб поясницы. Это можно сделать даже свернутым полотенцем, или же специальной подушкой. Приспособленные для автомобильных сидений подушки также помогут, если у вас часто болит спина во время вождения.

Следующий шаг – держать бедра и колени под прямым углом. За офисным столом – даже если он у вас дома – врачи советуют держать обе ступни на полу. Если это не так, то стоит обзавестись подставкой для ног или табуреткой. Не рекомендуется во время сидения скрещивать ноги.

Офисным работникам боли в спине рекомендуется подобрать себе хороший стул. Лучше всего использовать жесткий стул с высокой спинкой и подлокотниками, так как сидение на мягком кресле не поддерживает изгиб вашей спины.

Но даже на стуле с наилучшей эргономикой все же рекомендуется как можно меньше сидеть. Если вы работаете на ноутбуке, эксперты советуют попробовать перенести его туда, где можно работать стоя. Регулярное движение может помочь уменьшить боль в спине и еще больше снизить риск возникновения дополнительной боли.

Врачи обращают внимание на то, что правильное сидение и стояние не помогут, если проблемы с позвоночником усугубляет кровать. Эксперты рекомендуют спать на жестком матрасе, который не провисает. При необходимости под него можно положить доски.

Ранее сообщалось, что облегчить боли в спине поможет употребление в пищу куркумы и имбиря. Куркума, в частности, считается естественным противовоспалительным средством.