Раньше каждое утро я начинала с чашки кофе и горячего душа, а теперь отказалась от этого - чувствую себя гораздо бодрее. Эти и еще 5 утренних привычек, от которых стоит отказаться

На протяжении долгих лет я не изменяла своим привычкам: почти сразу после пробуждения я принимала горячий душ, а затем выпивала чашку кофе. Однако, узнав об их последствиях, я отказалась от любимых занятий и, к своему удивлению, ощутила очень приятный эффект. Оказывается, по утрам стоит отказываться не только от кофе и горячего душа, есть и другие привычки, из-за которых день человека попросту не задается с самого начала.

Утренний кофе

Первым делом мне хотелось бы рассказать вам о том, чем может обернуться кофе, выпитый с утра, и горячий душ.

Оказывается, начиная свой день с чашки бодрящего напитка, вы не только раздражаете свой желудок, делая его на шаг ближе к гастриту, но и подвергаете свой организм обезвоживанию, которое он и так испытывает после пробуждения (ведь ночью вы не питали его водой). Лучше выпейте стакан воды, больше пользы будет.

На самом деле лучше всего выпивать первую (и желательно единственную) чашку кофе в период между 10-11 часами, когда немного начинает клонить в сон.

Но как быть, если кофе - это единственный способ взбодриться утром? Не единственный. Попробуйте заменить его утренней зарядкой (хотя бы в течение 10-15 минут), после чего примите холодный душ - эффект будет сильнее, чем от напитка. Проверено.

Горячий душ

Выше я написала, что по утрам отлично бодрит душ, но обратите внимание на то, что он должен быть холодным.

От горячего душа стоит отказаться хотя бы потому, что после него захочется вернуться в кровать. Что касается холодного душа, то он не только бодрит, но еще и ускоряет кровоток, развеивая остатки сна.

Пребывание в темноте

Даже если вы просыпаетесь очень рано и на улице еще темно (например, так часто случается зимой), постарайтесь как можно быстрее включить свет, иначе на протяжении дня вы будете испытывать апатию ко всему, а то и вовсе впадете в депрессию.

Все дело в том, что организм, пробуждение которого происходит в темноте, воспринимает все происходящее с тревогой, ведь природой в нем заложено пробуждение с лучами солнца.

Учтите, что вашим источником света должен быть не смартфон, а лампа или хотя бы торшер. Вообще, чем больше света, тем лучше.

Проверка социальных сетей

Проснувшись утром, не нужно сразу же хвататься за телефон, чтобы проверить сообщения в социальных сетях и почту. Только представьте себе, насколько испортится ваш день, если там будет что-то неприятное? Не забывайте, что утренние эмоции задают ваше настроение на весь день вперед.

Кстати, по той же причине я отказываюсь от просмотра телевизора в утренние часы: мало ли что расскажут в новостях? Если утром есть много свободного времени, считаю, что лучше посвятить его себе и сделать какую-нибудь ухаживающую маску, почитать интересную книгу или заняться йогой.

Откладывание будильника

Знаю не одного человека, который имеет привычку заводить будильник на несколько раз. Да что там говорить: я сама несколько лет ставила его сразу на 07:00, 07:10 и 07:20, чтобы не проспать, а то мало ли что!

Так делать нельзя. Решили вставать в 7 утра - будьте добры сделать это. На деле несколько пробуждений подряд становятся причиной апатии и сонливости. Эти состояния будут сопровождать вас весь день. Не заводите будильник так, чтобы на сборы оставалось минимум времени, делайте все неторопливо, тогда вы начнете получать удовольствие даже от утренних процедур.

Лучше всего взять за правило подъем и отбой в одно и то же время. Так вы сумеете приучить свой организм к хорошему отдыху, отчего укрепится не только ваша нервная система, но и иммунитет.

Скромный завтрак

Некоторые люди привыкли завтракать кофе с бутербродом, а кто-то и вовсе отказывается от утреннего приема пищи, полагая, что он не имеет большого значения. Ошибаетесь, еще как имеет.

Завтрак должен быть плотным, питательным и максимально ярким, красивым. Однако если вам не хочется есть, то впихивать в себя еду через силу тоже не нужно. Помните, что любая еда, а не только утренняя, должна приносить максимум удовольствия. Тогда день точно заладится, ведь вы будете пребывать в хорошем настроении.

Утренний негатив

Как я уже сказала выше, первые эмоции, испытанные с утра, задают тон настроению на весь день. Поэтому постарайтесь окружать себя самыми приятными ощущениями сразу после пробуждения.

Не нужно, проснувшись, сразу думать о болезнях, об обидах или неприятностях, которые произошли с вами или только могут произойти. Подумайте о чем-то хорошем. Кстати, для создания яркого утреннего настроения придумайте какой-нибудь приятный ритуал, который будет радовать вас. Обратите внимание на то, что как только вы начнете каждое утро настраивать себя на приятный лад, все ваши дела сразу пойдут куда надо - в гору.

Кстати, думать о хорошем нужно не только утром, но и вечером. Все дело в том, что отход ко сну в хорошем настроении гарантирует качественный отдых, благодаря которому вы сумеете наполнить свой организм положительной энергией и силой на весь предстоящий день. В противном случае, сколько бы вы ни спали, восстановиться у вас не получится, а регулярный недосып - это стресс для организма, который приводит не только к депрессии, но и к проблемам со здоровьем.