Специалисты рассказали петербуржцам, сколько должны спать дети в школьном возрасте

Для нормального роста, развития и сохранения работоспособности детям и подросткам нужен организованный режим сна, об этом рассказали специалисты управления Роспотребнадзора на своем официальном сайте. Основными компонентами режима дня для ребенка являются учебные занятия, отдых, питание, время для спорта и чтения, а также полноценный сон. Благодаря режиму работоспособность подростка повышается. Этому также помогают 1,5-2-часовые прогулки на свежем воздухе. Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом. Дети от 7 до 10 лет должны спать по 10-11 часов, в 11-14 лет им нужно спать по 9-10 часов, в 15-17 лет – 8-9 часов. Эксперты уже установили, что недосыпание негативно влияет на нервную систему детей. Длительное отсутствие нормального сна приводит к переутомлению и расстройствам. Ранее «ПД» подробно рассказал, как школам Петербурга удается избегать карантинных мер.