Почему 2020-й кажется людям худшим годом в их жизни и так ли это: мнение экспертов

Неудивительно, что в последнее время появились люди, ставшие одержимыми растущей опасностью нашего мира - это ответ, который коренится в нашем эволюционном развитии. Истории о страхе и опасности вызывают у нас беспокойство. Они ставят наш мозг в состояние повышенной боевой готовности - преимущество, которое когда-то защищало наших ранних предков от хищников и стихийных бедствий, но теперь заставляет нас бесконечно обновлять социальные сети и онлайн-новости, чтобы быть в курсе последних угроз. Наши сердца бешено бьются, а наш разум неусыпно бодрствует в ожидании следующей предполагаемой катастрофы. Мы стремимся чувствовать себя подготовленными, поэтому мы становимся зависимыми от обновлений, возвращаясь за новыми, пока мир не станет намного хуже, чем когда-либо прежде.

Происходит множество трагедий, из-за которых мы приковываем себя к экранам

По состоянию на начало сентября пандемия унесла жизни более 860 000 человек во всем мире - и это число продолжает расти, даже несмотря на то что кризис привлекает внимание к безудержному социальному и экономическому неравенству. Мы столкнулись с рекордными лесными пожарами в Калифорнии и Австралии, интенсивным сезоном ураганов в Атлантике, стаями саранчи в Восточной Африке и мощным химическим взрывом, уничтожившим порт Бейрута и унесшим жизни не менее 190 человек. Протесты против жестокости полиции и символов угнетения конфедеративных и колониальных времен вывели миллионы людей на улицы по всему миру. Как будто всего этого было недостаточно, этот год выборов в нашей стране также вызывает серьезные разногласия.

Безусловно, 2020 год не был таким уж плохим

Современная медицина делает здравоохранение более доступным, чем когда-либо. Списки бестселлеров возглавляют антирасистские книги. Намного больше людей моют руки. Многие люди взяли из приютов сотни тысяч домашних животных, и теперь кажется, что у каждого есть собака.

Если какой-либо год когда-либо кажется худшим, то это в основном потому, что наш мозг склонен более строго судить о настоящем. Неограниченное потребление всего, что нам предлагают СМИ, искажает наше восприятие.

Вам не нужно отключать всю свою цифровую жизнь, чтобы получить лучший прогноз на год. По мнению экспертов, умение укрощать свои стойкие негативные убеждения или свою склонность смотреть на прошлое через розовые очки может стать столь необходимой передышкой от стресса этого года.

Худшие времена

Наши предки могли не согласиться с тем, что 2020 год - худший год за всю историю. Конечно, происходят пугающие вещи, но многие из этих вещей случались и в прошлом, включая пандемию гриппа 1918 года, во время которой погибло 50 миллионов человек. К тому же вера в то, что цивилизация находится в упадке, - это традиция столь же старая, как и сама цивилизация. Даже древние афиняне жаловались в пятом веке до нашей эры, что их демократия уже не та, что была раньше.

Даже до пандемии коронавируса все понимали, что приказы и изоляция влияют на наше психическое здоровье, что, в свою очередь, увеличивает вероятность того, что мы будем смотреть на мир через призму предвзятого отношения к негативу.

В западной культуре люди уже имеют склонность интерпретировать нынешние события негативно и, как правило, предпочитают прошлое. Это потому, что наши автобиографические воспоминания склонны к позитиву. Когда мы думаем о прошлом, мы склонны вспоминать положительный опыт. Иногда это называют «розовой ретроспективой» или «предвзятостью к ностальгии».

Мы судим о прошлом по его лучшим временам, но мы судим о настоящем по всему, что у нас есть сейчас

Даже историки часто попадались в ловушку почитания нереалистично положительных версий прошлого. Такое почитание часто возникает в блестящих терминах, таких как «золотой век». Но этот период времени был также временем социального неравенства, огромной бедности и продолжающегося геноцида. Тем не менее термин «золотой век», несомненно, описывает этот период в положительном свете.

Соцсети дарят нам нескончаемые порции грязного, нюансированного и, казалось бы, ужасного настоящего. Неудивительно, что прошлое выглядит радужным, когда у нас есть так много данных о текущих невзгодах мира.

Негативные новости

Почти никого не шокирует тот факт, что чрезмерное потребление новостей вызывает стресс. Еще 50 лет назад исследователи обнаружили прямую корреляцию между временем, проведенным за просмотром телевизора, и вероятностью того, что зритель будет воспринимать мир как более пугающий или опасный.

Зрители, которые смотрят жестокие телешоу, обычно считают, что насилие - обычное дело. Чем больше люди смотрят телевизор, тем больше они начинают верить в то, что телевидение отражает реальность, а не стилизовано для драматического эффекта.

Современные исследования продолжают укреплять эти идеи, но эффекты не всегда отрицательные. Все зависит от среды потребления и от того, как вы ее используете.

Вред и польза соцсетей

Социальные сети вытесняют социальные взаимодействия в реальной жизни, такие как личные взаимодействия или семейное общение. Они даже вытесняют полезные для здоровья виды деятельности, такие как физические упражнения и сон.

Потребление социальных сетей может вызвать привыкание. Каждый раз, когда мы возвращаемся в соцсети, у нас появляется еще одна возможность попасть в психологические ловушки. Люди, которые боятся упустить возможность, часто проводят больше времени в социальных сетях, чем другие, что может привести к усталости и в конечном итоге к цифровому выгоранию.

Самоанализ

Психологи говорят, что мы, возможно, никогда не увидим настоящее идеальным, но мы можем научиться контролировать свои предубеждения. Первый шаг - осознать, как СМИ, которые мы потребляем, меняют наше восприятие. Это дает нашему склонному к панике мозгу приматов больше причин испытывать стресс и больше примеров настоящего для сравнения с нашей сильно отредактированной версией прошлого. Когда мы помним о таком типе мышления, мы можем взять свой разум под контроль.

Чтобы справиться с предвзятостью к ностальгии, взгляните на историю более реалистично и сравните ее с настоящим. Пандемия пугает, но, по крайней мере, вы не средневековый крестьянин с угрозой бубонной чумы за каждым углом.

Рассмотрите настоящее, проанализировав то, что у нас есть. Мы добиваемся прогресса в социальном и научном плане, и исследовательские группы по всему миру работают над вакцинами от коронавируса, что было бы невозможно даже сто лет назад.