Волгоградцам дали простые советы, которые помогают дожить до 100 лет

Раньше человек в 40 лет считался глубоким стариком. Сегодня же многие именно к этому возрасту по-настоящему раскрываются, развиваются в работе и строят крепкие семейные отношения. Поэтому нам хочется прожить как можно дольше, чтобы успеть воплотить все, что задумано. Специалисты уверены: мы можем получить дополнительные годы, если будем соблюдать определенный образ жизни.

Ученые давно заметили связь между долголетием и окружением человека. Чем больше рядом с вами позитивных друзей, тем больше лет вы можете прожить. Это же относится и к браку – семейные люди живут намного дольше, чем одиночки. Близкие люди помогают нам экономически и психологически, дают поддержку в трудные моменты.

Продлить жизнь помогут и здоровые привычки. Например, послеобеденный сон. Исследователи выяснили, что люди, которые спят днем, на 40% реже умирают от болезней сердечно-сосудистой системы и живут дольше. Ведь сон помогает снизить уровень гормонов стресса, что положительно влияет на наше здоровье.

Очень много долгожителей обитает в японском городке Окинава. Недаром их образ питания так популярен. Так что стоит почаще есть зеленые и желтые овощи. А также помнить, что сытость наступает через 20 минут после еды. Так что не стоит съедать сразу очень много, лучше взять только 80% от содержимого тарелки. Именно так поступают старейшие жители Окинавы.

О пользе физических упражнений известно многим. А вот об эмоциональном здоровье задумываются не так часто. А ведь отпускание обид и умение вовремя успокоиться действует на наш иммунитет волшебным образом. Гнев может ослабить сердце и вызвать инсульт. Так что специалисты рекомендуют включать в свой распорядок дня не только зарядку, но также медитации и практики глубокого дыхания. 

Также продолжительность жизни зависит от наличия хобби. Японские исследователи обнаружили интересную закономерность. Пожилые мужчины и женщины, которые чем-то увлечены, намного реже умирают от инсульта и болезней сердца.