Перестаньте жить так, будто пандемия закончилась

Журналистка портала Huffpost поговорила со специалистами о том, как оставаться ответственными, даже если все вокруг расслабились.

Лето в России ознаменовалось ослаблением карантинных мер (преждевременным, по мнению экспертов), переполненными южными пляжами и все дорожающими билетами в Сочи или в Санкт-Петербург. Люди, уставшие от изоляции, используют все возможности, чтобы отдохнуть и успеть захватить кусочек жарких месяцев.

В конце июля на портале huffpost.com у журналистки Бриттани Вонг вышла страстная статья о том, как игнорирование мер безопасности поставило Америку на первое место по числу заболевших. Она также поговорила с социальными психологами о причинах подобной беспечности.

«В первые дни пандемии многие из нас отчаянно ждали лета в надежде, что вирус возьмут под контроль, а теплая погода замедлит распространение коронавируса.

Ах, если бы. Спустя пять месяцев после начала эпидемии ковид все еще остается с нами, и, по мере повышения температуры, растет число заболевших, погибших и госпитализированных. Вакцина все еще в разработке, а борьба против ношения масок набирает обороты. Звучит тревожно, если не сказать больше.

Однако, тревога не помешала многим американцам попытаться «сбежать» от тревог, о чем свидетельствуют фотографии из социальных сетей. Люди на них посещают концерты, устраивают вечеринки, отдыхают на пляже и жарят мясо с друзьями. О готовности рапортует и туристическая индустрия — авиакомпании приглашают забронировать билеты, а Диснейленды распахнули ворота для посетителей, пусть и с некоторыми мерами предосторожности.

Для тех, кто продолжает самоизоляцию, все это кажется немного сумасшедшим — летом 2020 года люди живут точно так же, как и во все прочие, вопреки росту числа заболевших коронавирусом. Журналист Луис Пейцман в своем твите задается вопросом — в каком мире живут эти люди? Потому что многие из нас существуют в совсем других условиях.

«Моя реакция на «отпускные» фото — гнев с зерном сомнения. Я провожу целые дни, читая исследования и отслеживая количество новых случаев заболеваний, госпитализаций и смертей. Но все же, когда я вижу множество фотографий людей без масок, думаю — может быть, это я сумасшедший? Это очень утомляет».

Вопреки предупреждениям врачей, люди явно по‑разному понимают безопасное и рискованное поведение. Особенно это касается младшего поколения. До сих пор считалось, что у молодежи меньше рисков серьезных последствий от коронавируса, поэтому многие жили так, словно они неуязвимы. Это опасный подход — первая волна вируса начинает снова набирать силу, и теперь средний возраст госпитализированных заболевших неуклонно снижается.

Социальный психолог Сьюзен Ньюман объясняет, почему молодежи трудно принять этот факт.

По ее мнению, карантинная усталость заставляет многих из нас прибегать к своего рода магическую мышлению: «Мы уже прошли пик, поэтому теперь заслужили перерыв и можем жить как раньше».

Но проблема в том, что потакание своим желаниям отдохнуть и повеселиться не разрешит глобальный кризис. Дни или недели отпуска вдалеке от дома могут стать прекрасным опытом, но не слишком умным решением.

«Возможно, вы поверили в сформировавший коллективный иммунитет или решили «пусть я заболею, но больше не стану отказываться от привычной жизни». Но что насчет вашей семьи? Когда вы отправляетесь в отпуск, отказываетесь от маски или соблюдения дистанции, то рискуете принести коронавирус тем, с кем вы живете или регулярно видитесь, даже если у вас нет симптомов. Стоит ли это того?»

Ньюман также отметила, что далекие путешествия ведут к риску болезни вдали от дома, в чужом городе, где можно застрять на неопределенное время. Есть и другие аспекты потенциального вреда. Возможно, вы отправитесь в санаторий и оздоровитесь, но что насчет проводников в поездах и самолетах, которые должны прийти на работу, потому что появился спрос?

Как насчет сотрудниц отеля, у которых дома могут остаться пожилые близкие с ослабленным иммунитетом? А что насчет работников ресторанов, чье начальство требует выйти на работу под угрозой увольнения? Не будем забывать и о медиках в переполненных больницах, не готовых к новой вспышке болезни.

Мы все хотим отдохнуть, но коронавирус требует более целостного взгляда на личный выбор и его последствия. Терапевтка Мелисса Уэснер отмечает, что американская культура известна своим индивидуализмом: «Мы думаем о себе и своих личных желаниях, потребностях и целях. Одна из проблем, которая возникла сейчас, состоит в нашей способности проявлять заботу, внимание и понимание по отношению к другим».

Более коллективистские культуры могут иметь преимущество в борьбе с коронавирусом, поскольку ориентируются на ценности сообщества больше, чем на собственные.

В частности, это выражается в решении носить или не носить медицинскую маску. Те, кто отказывается от них, негласно дает понять «я думаю о своих желаниях и потребностях, не беспокоясь о том, как мои решения могут повлиять на других людей».

Дело не в том, что отпуск плох сам по себе. Спустя пять месяцев дома все мы немного озверели от изоляции, и никогда раньше не нуждались в передышке так сильно. Мы очень много работаем — или отчаянно ищем работу, потеряв ее. Проблема усиливается новостями из других стран, которые лучше справляются с вирусом и потихоньку начинают открываться. «Почему это не можем быть мы?»

Учитывая огромное количество стресса, отдыхать и переключаться очень важно — но лучше, если это будет короткая поездка по своему региону, поход или пикник с семьей в отдалении от других людей. Но, к сожалению, лето 2020 года — не лучшее время для серьезных «отпускных» планов. Поездка в теплые края или большая семейная встреча будут проявлением безответственности.

Психологиня Амелия Алдао, специалистка по тревожности, рассказала, что в нынешних условиях мечты о дальних странах или отрицание никак не облегчают ситуацию. «Есть немало стрессовых травмирующих ситуаций в нашей жизни, при которых иллюзия, что все не так уж плохо, разгружает нас психологически. Нам всем нужна надежда и чувство сопричастности».

Но отрицание также означает, что мы недооцениваем риск, который может обратиться еще более опасной ситуаций. В своей жажде эскапизма мы должны найти здоровый баланс между «побегом» и реальностью.

«Немного отвлечения — или, возможно, отрицания — может быть полезным. Но мы растем и развиваемся, столкнувшись с чем-то трудным».

Алдао отмечает, что в случае с коронавирусом более психологически здоровым будет понимание риска, на который мы идем, принимая те или иные решения, чем притворство, что никакой опасности нет вовсе. Осознание своих действий нелегко, но это, в конечном итоге, чрезвычайно вдохновляет.

Как можно все-таки отдохнуть этим летом?

• Первый шаг к борьбе с пандемическим летом — признание того, лето действительно пандемическое. Нормально остаться дома в этом году, вместо этого запланировав большое путешествие тогда, когда это станет безопасным. Подумайте, каких целей мы достигаем, отправляясь в отпуск.
• Если у вас есть накопившиеся дни отпуска, используйте их все равно, даже если не планируете никуда уезжать. Отвлекитесь от работы и тревожных новостей, выключите телефон и компьютер на несколько дней.
• Перекрасьте комнату, совершайте долгие пешие прогулки, займитесь большим проектом, который давно ждал своего часа. Конечно, превращение квартиры в собственное гнездышко — не то же самое, что валяться в шезлонге с коктейлем в руке, но это поднимет настроение и убережет ваше здоровье.
• Если жажда путешествий или больших вечеринок с друзьями становится по‑настоящему сильной, спросите себя, что движет этим чувством? Какую эмоциональную потребность оно закрывает? Есть ли менее рискованные варианты, которые удовлетворят ту же потребность?
• Если вы просто скучаете по друзьям, встретьтесь с ними на открытом возрасте, надев маски. Выпейте вместе кофе или вина, соблюдая дистанцию, пообщайтесь и посмейтесь вместе.

Амелия Алдао отмечает, что сейчас особенно важно найти контакт со своими потребностями и «эмоциональными драйверами», понять, почему мы делает то, что делаем. Сьюзен Ньюман с ней согласна:

«Выходить на улицу и делать вид, что наша жизнь осталась прежней — опасная форма отрицания. Мы должны изменить наше мышление, чтобы признать: пандемия не будет вечной. Мы еще вернемся к поездкам на теплые моря и вечеринкам с друзьями — и таких моментов впереди еще очень-очень много».»