Как деликатно помочь ребенку, который комплексует из-за лишнего веса: советы для родителей

Проблема лишнего веса у детей знакома многим родителям. Чтобы помочь своему ребенку и не смутить его, нужно действовать деликатно. Вы заметили, что ваш ребенок чувствует дискомфорт в обтягивающей одежде или не хочет надевать купальник? Это сигналы, на которые нужно обратить внимание. Эксперты поделились советами, следуя которым родитель сможет откровенно обсудить проблему лишнего веса и поспособствовать ее решению без вреда для детской самооценки.

1. Присмотритесь к себе

Как вы относитесь к собственному весу? Какие у вас пищевые привычки? Пример родителей - невероятно мощное средство воспитания, которое может оказать огромное влияние на ребенка.

Если вы при ребенке критиковали свою фигуру или ругали себя за лишние килограммы, то впредь замените негативные утверждения на позитивные. Также обратите внимание на то, что вы едите. Готовьте полезные блюда и ешьте их в присутствии вашего ребенка, чаще проводите время на свежем воздухе и приглашайте детей на совместные прогулки.

2. Поговорите о стрессе

Объясните ребенку, что, когда люди находятся в состоянии стресса, они склонны к перееданию. Если он испытывает тягу к сахару и углеводам, то предложите другие способы успокоить себя во время стресса. Убедитесь, что ребенок хорошо высыпается. Расскажите также, что физическое прикосновение действует успокаивающе, поэтому вы должны чаще обниматься.

Время, которое подростки проводят в компании друзей, благотворно влияет на их эмоциональное состояние. Поэтому поощряйте их общаться с друзьями, вместо того чтобы ходить на кухню за едой, когда им скучно или одиноко.

3. Объясните, что такое половое созревание

Важно объяснить ребенку, что его тело меняется и, возможно, он набрал вес из-за скачка роста. Ребенок должен понять, на какой стадии полового созревания он находится. Также поговорите с ним о важности его физического и психического здоровья. Из-за пандемии эта тема особенно актуальна.

4. Больше двигайтесь!

Объясните ребенку, что движение - это залог здоровья. Вместе поговорите о роли спорта в жизни и о том, что отсутствие двигательной активности способствует набору лишнего веса.

Поощряйте детей заниматься спортом: делать зарядку по утрам, ходить в спортивные секции или просто гулять на свежем воздухе в компании друзей. Это не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и благотворно отразится на их настроении.

5. Сосредоточьтесь на проблеме

Когда вы говорите с ребенком о наборе веса, важно обсуждать эту тему в контексте здоровья. Смысл разговора не в том, чтобы сказать: «Ты станешь красивее, когда избавишься от лишнего веса» или «Ты сможешь купить платье своей мечты, если немного похудеешь». Используйте эту возможность, чтобы поговорить о важности правильного питания, двигательной активности и их влиянии на здоровье человека.

6. Поговорите о самооценке

Если вы заметили, что ребенок в последнее время выглядит угрюмым или менее счастливым, чем обычно, то поговорите с ним о самооценке и взаимосвязи между настроением и едой. Вы можете обратиться к надежному интернет-ресурсу, в котором написано о том, как самооценка связана с тем, насколько здоровым и сильным чувствует себя подросток.

Не избегайте разговоров о наборе веса и будьте искренни со своим ребенком. Он должен постоянно чувствовать вашу поддержку и готовность помочь ему.