Диетолог назвала продукты, которые не следует есть на завтрак

Она также рассказала, какая еда полезна по утрам.

Диетолог Лидия Ионова перечислила вредные продукты, которые россияне часто едят по утрам.

Самыми вредными продуктами на завтрак являются готовые хлопья. Они содержат большое количество простых углеводов, — отметила Ионова в беседе с ФАН.

В этот список, по ее словам, также входят каши быстрого приготовления, промышленные соки и газировка.

Кроме того, среди вредных продуктов, которые мы едим на завтрак, диетолог выделила сосиски, сардельки и бекон. По ее словам, их регулярное употребление увеличивает риск развития рака.

Не приносит пользу здоровью человека белый хлеб. Людям также следует отказаться от манной каши и кускуса, поскольку, по сути, это те же самые переработанные углеводы, — добавила собеседница агентства.

Она порекомендовала готовые завтраки заменить гречкой, коричневым рисом или булгуром, а белый хлеб — зерновым.

Вместо мясных переработанных продуктов диетолог советует есть запеченное мясо птицы или рыбы.

В утренний рацион также можно включить яйца в виде омлета. А особенно будет полезно добавить овощи. Также на завтрак следует есть цельные фрукты или ягоды вместо соков, уточнила специалист.

Ранее врач-диетолог Тамара Прунцева предупредила, что при регулярном употреблении в пищу обильного количества переработанных продуктов организм состарится на несколько лет раньше срока. Кроме того, употребление некоторых продуктов, по ее словам, провоцирует развитие заболеваний.