Напитки, обеспечивающие здоровый крепкий сон

Хороший ночной отдых как важная составляющая хорошего здоровья часто упускается из виду.

Эксперты рекомендуют взрослым в возрасте 18–60 лет спать не менее 7–9 часов каждую ночь.

Слишком мало или слишком много сна связано с повышенным риском депрессии, сахарного диабета, болезней сердца и даже смерти.

Но спать по крайней мере 7 часов каждую ночь не всегда легко.

К счастью, разнообразные