Нехитрые советы помогут волгоградцам получить удовольствие от жары

Летом особо тяжело переносить духоту и зной в городских условиях. Как пережить горячее время года и сохранить хорошее самочувствие, читайте в материале «Волгоградской правды.ру».

Старайтесь не перегреваться

Умывайтесь мятным отваром или распыляйте его из пульверизатора на лицо и шею, это освежит кожу в течение дня. Кроме того, поддержит баланс влаги и избавит от высыпаний и прыщей.

Также прекрасно увлажняют кожу кубики льда из разбавленного водой сока алоэ. Каждый раз после прогулок на солнце протирайте ими лицо, чтобы избавить кожу от пересыхания.

После прогулки на солнцепеке примите теплый душ. Эффект свежести от холодной воды недолговечен, а теплая вода поможет расслабиться и освежиться по-настоящему.

Правильно питайтесь

В жару организму сложнее справиться с тяжелыми и жирными блюдами. Старайтесь хотя бы раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов.

Для летнего питья подойдут прохладные травяные чаи и ягодные напитки, но лучше всего пить чуть подсоленную воду. Часто на прогулке взятое с собой питье через полчаса нагревается, поэтому с вечера заполните на треть бутылку с питьевой водой и положите на ночь в морозилку. Утром долейте чай или воду комнатной температуры. На жаре лед постепенно будет таять, и напиток надолго останется прохладным.

Одевайтесь легко

В жаркую солнечную не следует выбирать темные плотные ткани. Для зноя подойдет легкая и светлая одежда. Лучше, если она будет свободного кроя, чтобы не стесняла движений. А чтобы тело дышало, желательно использовать натуральные ткани, такие как лен или хлопок. Не стоит забывать и про головные уборы в случае долгого нахождения на солнцепеке.

Если дома возникли проблемы с кондиционером, а ночь обещают жаркой и душной, то воспользуйтесь холодильником. Упакуйте чистое постельное белье в пакет и отправьте на час-два в холодильную камеру, затем постелите на кровать. Заснуть на прохладной постели будет намного легче.

Правильно питайтесь, легко одевайтесь, берегите себя, и тогда жаркие дни принесут удовольствие от солнечного тепла.