Шоколад на завтрак: 9 странных, но эффективных советов по снижению веса

Нет на свете человека, имеющего лишний вес и не пытающегося избавиться от него. Для того чтобы похудеть, в ход идет все: ограничение в еде, усиленные тренировки в виде бега по утрам и хождения в спортзал, потребление огромного количества воды.

Стоп! Достаточно знать некоторые советы, чтобы снижение веса получилось эффективным.

Первая пятерка

Вы поверите, что для похудения необходимо есть шоколад? Конечно, если вкушать оный плитками, да еще по нескольку раз в день, едва ли вес уйдет. Однако пара-тройка кусочков горького шоколада по утрам еще никому не повредила.

А как вы смотрите на то, чтобы питаться большими кусками? Наверняка многие привыкли мелко нарезать овощи в суп и не только. Диетологи рекомендуют оставлять большие куски, ибо на их пережевывание требуется больше времени. Пока человек жует большой кусок, происходит обман желудка. Оному кажется, что владелец ест много, происходит чувство насыщения.

Еще один совет, касающийся прекрасных дам. Ешьте в компании с мужчиной. Согласно проведенным исследованиям, рядом с сильным полом женщины съедают гораздо меньше, чем при питании в одиночку или с другими дамами.

Покупайте продукты за наличные, берите чеки. Проверка чеков поможет проанализировать, на какую пищу уходят деньги, без чего можно и обойтись.

Теплая вода - лучший помощник. Диетологи рекомендуют выпивать горячую или теплую воду в случае возникновения голода. Иногда кажется, что очень хочется есть, но это ошибочно. Получив воду, желудок успокаивается и перестает требовать пищу.

Оставшиеся советы

Для того чтобы похудеть, можно фотографировать свою еду. Захотелось шоколада? Сфотографируйте порцию. Пообедали супом? Сфотографируйте размеры тарелки и порцию. А потом посмотрите на количество снимков и продуктов на них.

Считается, что фотографии помогают понять, сколько пищи человек употребляет в реальности.

Есть перед зеркалом - один из самых распространенных советов. Лицезрение своего отражения во время еды помогает справиться с обжорством.

Тарелки синего цвета, такие же ложки и вилки, салфетки - все это способствует уменьшению аппетита. Синий цвет меньше остальных разжигает желание поесть.

Тусклое освещение поможет получить удовольствие от еды. Поставьте любимую музыку, зажгите свечи, обеспечьте себе красивый обед или ужин, даже если трапезничаете в одиночестве.

Заключение

И конечно, несмотря на советы, перечисленные выше, обязательно занимайтесь спортом. Не нужно "убивать" себя по два-три часа, достаточно активной часовой прогулки.