Простые и эффективные упражнения для молодости тела: перевернутые позы в йоге и фитнесе

По словам известного эксперта в области омоложения Таисии Дейникиной, особый эффект для обновления организма имеют те упражнения, в которых таз находится выше головы.

«Их чудодейственная сила распространяется на трех уровнях: физическом, ментальном и омоложении», — рассказывает эксперт.

Девушка отмечает, что во время выполнения подобных упражнений наблюдается улучшение работы внутренних органов, особенно ЖКТ и малого таза. Также это помогает для профилактики застойных легочных явлений и заболеваний дыхательных путей. Во время такой гимнастики достигается лимфодренажный эффект и улучшение состояния при варикозной болезни и геморрое.

По словам эксперта, упражнения также влияют и на работу мозга за счет притока крови и насыщения кислородом.

«Обостряется концентрация внимания, память, способность обрабатывать информацию и прояснение ума, — говорит эксперт. — Расслабляется ЦНС, наблюдается прилив сил и бодрость».

Дейникина особо подчеркивает омолаживающий эффект таких упражнений, так как перевернутые позы, по ее словам, замедляют развитие старения, тонизируют мышцы. Однако выполнение подобной гимнастики девушка рекомендует только после консультации со специалистом.

«При всем массиве пользы не стоит забывать о том, что практику перевернутых поз обязательно нужно согласовывать с вашим лечащим врачом. Для этой гимнастики есть противопоказания: высокое кровяное давление, заболевания позвоночника, беременность и другие», — сообщила она.

Самыми распространенными перевернутыми асанами в йоге являются Випарита Карани мудра, напоминающая нашу отечественную «березку» с той лишь разницей, что ноги находятся не перпендикулярно полу, а несколько наклонены к голове.

А самой полезной практикующие йоги считают Ширшасану — стойку на голове.