Тулякам рассказали, как избежать перегрева в жару

Роспотребнадзор дал 10 рекомендаций, как избежать перегревания в жаркую погоду.

Во-первых, стоит ограничить время пребывания на улице, а также снизить физические нагрузки.

В помещении обеспечивать проветривание, включить вентиляторы.

Одежду в жару стоит носить легкую, из натуральных тканей светлого цвета. Желательно – без тугого ворота. Рекомендуется носить головной убор, зонтик и солнцезащитные очки.

Необходимо отказаться от жирной пищи, свести употреблением мяса к минимуму. Лучше заменить его рыбой или морепродуктами. Сам прием пищи следует перенести с самого жаркого времени на утро или вечер.

Кроме того, рекомендуется много пить чая, воды, морса, кисломолочных продуктов с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов и витаминизированных напитков. Не стоит употреблять газированные напитки, энергетики и алкоголь.

Иммунитет поможет поддержать фрукты и овощи, тщательно вымытые.

Также поездки на личном и общественном транспорте лучше перенести на вечернее или утреннее время, когда жара спадает.