Способ тулякам быстро избавиться от лишнего веса после изоляции

Специалисты Роскачества дали несколько советов, как сбросить лишние килограммы, набранные за время режима самоизоляции.

Для начала необходимо при регулярных занятиях спортом уменьшить количество калорий в среднем на 15–30% от суточной нормы. А при отсутствии физической нагрузки сократить калорийность суточного рациона нужно на 200–300 килокалорий.

Помимо этого, поможет правильный режим питания с интервалами между приемами пищи около 3,5–4 часов и правилом «одной тарелки». Следует отказаться от быстрых углеводов, пить воду, стараться делать 10 тысяч шагов ежедневно, ложиться спать до полуночи.