Есть и худеть: два простых правила ленивого похудения

Что делать, если похудеть хочется, но заниматься спортом лень? И как быть, если нет времени стоять у плиты и готовить рациональное меню на каждый день? Похудеть хотят многие, и ленивые, и занятые люди. Есть два правила, которые помогут достичь результата при нехватке времени и силы воли. Главное, соблюдать их безукоризненно.

Питьевой режим

Правила базируются на питьевом режиме. Нехватка чистой воды в рационе часто приводит к набору веса. И вот эти правила:

1. За 20 минут до приема пищи выпивать 2 стакана чистой питьевой воды.
2. После еды не употреблять жидкость еще 2 часа.

Проще некуда. Проснулись, умылись, выпили воду и покушали через 20 минут. Все! Занимайтесь привычными делами. Главное, по приезде на работу или учебу, не отправиться сразу же гонять чаи. Не забываем о перерыве в 2 часа. Такой принцип еще называют «ленивой диетой».

Как быстро похудеть на «ленивой диете»

Отлаженный питьевой режим приведет в порядок ЖКТ и очистит кишечник от шлаков. Но если хочется добиться результата быстро, исключите из рациона пищевой мусор.

1. Откажитесь от жареных блюд. В качестве альтернативы используйте запекание в духовке, тушение и варку. Но даже если сильно хочется что-то пожарить, используйте антипригарную сковороду. Исключите обжаривание на масле.
2. Любите сладости? Отлично, но выбираете полезные. Например, фрукты, сухофрукты, мед. Можно устроить такой сладкий перекус между приемами пищи, организм и ваш внутренний сладкоежка скажут спасибо.
3. Стоит ли говорить о том, что придется забыть о белом хлебе. Это прописная истина здорового человека. Сдобы, дрожжевая выпечка — это лишние сантиметры на талии. Существует разнообразие альтернатив для тех, кто душу продаст за кусочек булочки. Выбирайте овсяную, ржаную, кукурузную, цельнозерновую, кокосовую, рисовую муку. Если включить фантазию, то можно даже тортик испечь с полезными коржами и творожным кремом.
4. Сон — залог здоровья. Сложно, но нужно стараться спать 7–8 часов. И желательно, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Сон — это простой и бесплатный способ сохранить здоровье и молодость.

Соблюдая эти правила, добавив в меню овощи, фрукты, можно быстро похудеть и не набирать вес.

Какие плюсы «ленивой диеты»

Безусловно, только на двух стаканах воды сильно не похудеешь. Если пить воду и заедать колбасой с пельменями, похудение будет медленным. Да и пользы от такого питания мало. Если же убрать из холодильника майонез, полуфабрикаты, газировку и прочие «гадости», можно достичь невиданных результатов.

«Ленивая диета» очень полезна для организма и вот ее плюсы:

• налаживается режим питья и питания. Вы едите часто и небольшими порциями. Избавившись от переедания, вы быстро ощутите легкость и заметите, как тают сантиметры;
• употребление воды добавит активности и поможет сохранять молодость;
• питье перед едой поможет сократить порции естественным путем. Наполнив желудок, вы не осилите огромную тарелку пищи;
• широкий выбор доступных продуктов. Убрав из меню жирные, жареные блюда и выпечку, можно не ограничивать себя в выборе вкусняшек. Поэтому психологически такая диета тоже легко переносится;
• уже в первую неделю можно сбросить от 1 до 4–5 килограмм, в зависимости от исходного веса;
• к такому питанию легко привыкнуть и диета станет стилем жизни. Это поможет сохранить результат навсегда.

«Ленивая диета» не требует бесконечной готовки, отказа от любимых блюд и изнурительных тренировок. Похудение проходит плавно и естественно. А если подойти к питанию с азартом, то можно найти множество интересных блюд без жарки, жира и сахара. Будьте здоровы и стройны!