Эксперт назвал способ восстановить физическую форму после карантина

Заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин рассказал о том, как восстановить физическую форму после длительного отсутствия нагрузок на самоизоляции, сообщает радио Sputnik.

Главной проблемой в этой ситуации станет «рухнувший» мышечный корсет, поддерживающий позвоночник и суставы. Поэтому, уверяет специалист, нельзя резко возвращаться к физнагрузкам, включая работу на участках и ремонтные работы.

Резкий возврат к активности приведет к мощному травматическому фактору и может завершиться проблемами со здоровьем и посещением врача.

По словам специалиста, безопаснее будет восстанавливаться с помощью постепенного увеличения нагрузки. Кабычкин порекомендовал начинать с ходьбы, освоить или вспомнить дыхательные движения и упражнения.

При этом ходьба должна продолжаться не менее 7-10 км в день, добавил он. Мышечные нагрузки также стоит включать постепенно.

«Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», - отметил врач.