Мануальный терапевт дал советы по возвращению формы после самоизоляции

Заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин рассказал, как вернуться в хорошую физическую форму после смягчения и завершения режима самоизоляции, введенного на фоне пандемии коронавирусной инфекции.

Медик напомнил, что в отсутствие регулярных физических нагрузок мышечный корсет слабеет. По этой причине опасно резко возвращаться к прежним, «доизоляционным», нагрузкам. В противном случае возрастает риск получения травм.

Безопаснее всего увеличивать нагрузку постепенно, начав с ходьбы. Ориентироваться следует на минимальное количество в десять тысяч шагов ежедневно либо на расстояние в десять километров.

Со временем следует подключить нагрузки на разные группы мышц. Кабычкин рекомендует в интервью радио Sputnik подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавки.

Ранее сообщалось, что спортивные объекты откроют в Москве с 1 июня, но пока лишь для членов сборных команд России.

Читайте также: Россияне в самоизоляции предпочли тратиться на обучение детей вместо игрушек