Названы главные способы восстановления физической формы после выхода с самоизоляции

Продолжительное действие режима самоизоляции может повлиять на физическую форму человека. Мануальный терапевт Андрей Кабычкин перечислил основные способы восстановления прежних кондиций.

Заслуженный врач России дал интервью радио Sputnik, где дал основные советы по восстановлению мышечного корсета у людей после самоизоляции. За два месяца упомянутый корсет "рухнул", отметил Кабычкин.

Резкий возврат к физическим нагрузкам может серьезно навредить человеку. Итогом станет мощный травматический фактор и посещение врача.

Постепенно увеличение нагрузки, по мнению специалиста, станет залогом успеха. Начать оптимальнее всего стоит с обычной ходьбы.

"Ходьбы должна быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров. Постепенно надо давать и мышечные нагрузки",  — подчеркнул Кабычкин.

К мышечным нагрузкам можно отнести подтягивания, отжимания, упражнения на брусьях. Не стоит забывать и о дыхательных упражнениях в совокупности с аналогичными движениями.