Лучшая растяжка для красивых ног и попы

Для того чтобы ваши мышцы имели красивую форму и были эластичными их нужно обязательно тянуть после силовой тренировки т.к. после тренировки мышцы находятся в жатом состоянии.

Зажатые мышцы тазобедренной кости ведут к тому, что появляются боли в поясничном отделе позвоночника.

Растяжка не должна вас утомлять. Благодаря растяжке вы укрепите ягодицы и бедра, заднюю и внутреннюю поверхность ног. Избавитесь от скованности ниже спины, активизируете кровообращение.

Принципы растягивания Не растягивайтесь слишком сильно в начале тренировки. Сначала добейтесь легкой растяжки после того как почувствовали расслабление усиливайте растяжку.

Дышите медленно, глубоко и естественно не растягиваетесь до такой степени, когда дыхание становиться затрудненным.

Не допускайте рывков. Поскольку тогда напрягаются те мышцы, которые вы собирались расслаблять.

Регулярность это наиболее из важных принципов. Растяжка займет всего 15-20 минут вашего времени, и ваше тело скажет огромное спасибо!

Упражнения, для того чтобы растянуть вашу попу.

Упражнение №1 Упражнение №2 Упражнение № 3 Упражнение № 4 Упражнение № 5 Упражнение № 6 Это вся растяжка на мышцы ног и попы. Обязательно выполняйте растяжку после каждой тренировки.