Знаменитый ватерполист из Волгограда рассказал о диете на карантине

Многократный чемпион страны по водному поло Алексей Агарков – один из символов волгоградского «Спартака». В 37 лет он по‑прежнему является одним из лидеров команды. По мнению капитана «Спартака», держать себя в тонусе сейчас непросто, но и ничего сверхъестественного для этого совершать не приходится.

С утра Алексей выпивает стакан воды, чтобы пополнить водный баланс, смыть всю накопившуюся гадость в организме и хорошо чувствовать себя. Далее следуют водные процедуры, после которых небольшая чашечка кофе с сыром. Это чтобы червячка заморить. Этого заряда ему вполне хватает, чтобы приступить к небольшой тренировке.

– Если с утра этого не сделаешь, чувствуешь себя весь день разбитым, жирным каким‑то, – признается Алексей.

Понятно, что речь в силу известных причин не идет о полноценной тренировке, серьезных нагрузках. Все же в квартире не особо развернешься. Но скакалка есть, отжимания, приседания, словом – комплекс гимнастических упражнений выполнять при желании всегда можно. Даже своеобразную разминку с мячом можно провести в коридоре. На обед спортсмен прежде предпочитал есть суп, но сейчас его заменили салаты. Причем самого простого свойства. Это может быть пучок петрушки или лука, вареная свекла, листья капусты. Весьма востребованы свежие овощи. На ужин – курица.

– В целом питание максимально облегченное, чтобы не разжиреть, – говорит капитан «Спартака». – Практически исключены из рациона мучное, сладкое.

Алексей признался, что нередко приходится бороться с соблазном съесть нечто более существенное. В то же время не сказать, что такая диета для него нечто совершенно новое. В отпуске он питается примерно так же, но там возможны компромиссы. Потому что есть шанс разными способами расходовать энергию. Теперь это делать сложнее, но вполне реально. В любом случае, утверждает спортсмен, его вес за период самоизоляции практически не изменился, хотя мышцы, понятное дело, не в оптимальном состоянии.

– Но по своему опыту знаю: достаточно будет двух-трех недель, чтобы войти в форму, – заявил Алексей Агарков.

К сказанному многолетним капитаном волгоградского «Спартака» стоит добавить, что сейчас он активно совершенствует свои кулинарные способности. У жены гораздо меньше свободного времени, она работает, поэтому вся кухня на нем. 13‑летняя Лиза и 9‑летний Гриша высоко оценивают успехи папы за плитой. Пельмени, жареная картошка, паста и многое другое от папы-повара идут на ура. О том, что испытывает глава семейства, отказываясь от запретной для него продукции,  история умалчивает.