9 распространённых ошибок, которые тормозят похудение

Если ваша цель похудеть, то вы должны знать, что есть вещи, которые длать нельзя, иначе несмотря на все усилия, вы не сможете получить желаемых результатов в похудении. Дело в том, что это может разочаровать вас, вы психанёте и откажетесь от похудения.

Чтобы такого не случилось, смотрите, чего надо избегать!

Не стоит совершать ошибок, тормозящих похудение

1. Сок на завтрак

В свежевыжтом соке огромное количество сахара. Он никак не будет здоровым завтраком и принесет только вред. Вместо этого позавтракайте продуктами содержащими белок, например, ту же яичницу.

2. Гранола каждый день

Гранола вроди бы отличная диетическая еда, особенно когда на упаковке есть надпись FITNESS. Но, не дайте себя одурачить. Такие готовые продукты могут содержать много сахара, поэтому лучше приготовить собственную гранолу в домашних условиях из полезных продуктов и без сахара.

3. Сокращение жиров

Многие люди думают, что продукты с низким содержанием жира и отказ от таких продуктов, как сливочное масло, "сокращают" калории. На самом деле, это не так. Помните, что жиры увеличивают сытость, а также помогают усваивать витамины, такие как A, D, E и K.

4. Долгий сон

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые спят долго (до 10.00 и более), употребляют больше калорий в течение дня. А ранние пташки, обычно, здоровее, счастливее и стройнее.

5. Сладкий йогурт

Все ароматизированные йогурты содержат огромное количество сахара. Если вы любите йогурт, выбирайте натуральный греческий йогурт и добавьте в него свежие фрукты.

6. Еда перед телевизором

Перед телевизором, мы едим гораздо больше. Ведь мозг только через 20 минут после приёма пищи получает сигнал, что мы уже сыты. Поэтому надо есть медленно и подальше от телевизора - пользы будет больше!

7. Пропустить завтрак

Пропуск завтрака не поможет вам похудеть. Учёные утверждают, что люди, которые едят завтрак, реже страдают ожирением, чем те, кто его пропускает. Здоровый завтрак стимулирует наш обмен веществ и позволяет сжигать калории быстрее.

8. Недостаток воды

После ночи наше тело обезвоживается, а выпитый стакан воды после пробуждения насыщает его водой и помогает пищеварению. Мы часто путаем недостаток воды с голодом, а между тем, питьевая вода в течение дня расщепляет пищу более эффективно и дает вам чувство сытости. Пейте больше.

9. Недостаточно белка в рационе

Еда с высоким содержанием белка позволяет дольше ощущать сытость и более тщательно выбирать пищу в течение дня, а не набрасываться на всё, что попадает под руку.