«Как я быстро избавляюсь от лишней жидкости»: что ем, чтобы не было отёков, и какие продукты задерживают воду
Я знаю, что проблема с отеками остро стоит не только у худеющих. Если отечность вначале едва заметна и не появляется до утра, то в более запущенных случаях, отеки могут проявиться на лице, ногах и животе, и это, действительно, реальная проблема.
Во всяком случае для меня она таковой является.
отеки, как от нх избавиться
Поэтому я для себя решила, что в первую очередь надо скорректировать питание. А также, помимо соблюдения диеты, я обращаю внимание на те продукты, которые удаляют из организма лишнюю жидкость и ем их чаще всего.
Тыква.
Тыква не только удаляет излишки жидкости, но и очищает почки от токсичных веществ. Я даже делаю разгрузочные дни на тыкве, особенно ближе к осени, когда тыква поспевает. 1-2 раза в неделю.
Березовый сок.
Сейчас, как раз время для натурального березового сока. Он обладает сильным мочегонным, тонизирующим и очищающим действием. Я живу в коттедже и у нас на участке растет береза, из которой мы получаем очень вкусный сок)))
Зеленый чай.
Подойдет любой сорт качественного листового чая. Чайные пакетики не подойдут. Зеленый чай обладает мягким мочегонным и очищающим действием. Я настолько привыкла к зеленому чаю, сто сейчас не могу без него, а раньше терпеть его не могла))
Овсянка и рис.
Да, именно каша из этих круп. Каша отлично удаляет излишки жидкости, содержит калий, магний.
Но, тут есть опасность именно для худеющих. На кашах вес будет уходить медленно.
Свежие овощи и фрукты.
Высокое содержание клетчатки позволяет вывести токсины, очистить печень и почки, избавиться от запоров и нормализует стул. Овощи и фрукты удалят жидкость, но сохранят все необходимые микроэлементы в балансе. У меня в рационе всегда свежие овощи, а фрукты я ем в первой половине дня.
Свежевыжатый сок.
Морковный, свекольный и ягодный соки особенно полезны. Очень вкусно делать смешанные соки. Мне также нравятся зеленые коктейли.
Сбалансированное питание, регулярные разгрузочные дни, контроль веса, прием пищи небольшими порциями по несколько раз в день, все это поможет перерабатывать воду в организме и выведет её естественным путем.
А теперь о продуктах, которые задерживают воду и их необходимо исключить совсем:
- все жирные соусы на основе майонеза и кетчупа;
- копченые колбаски, мясо и сало;
- соленые огурцы и консервы;
- алкоголь;
- полуфабрикаты (котлеты, пельмени и т.д.)
- ну, и конечно, фаст-фуд и газированные напитки.
Черный чай и кофе, также не рекомендуются. С помощью кофеина организм может вывести жидкость, но вместо неё будет делать запасы в виде жира.
Задерживают жидкость мучные продукты и сладкое.
В общем, если хочется избавиться от отёков, надо «завязывать» с вкусняшками и переходить на здоровую пищу. Иначе, толку не будет)))